Sisu
Maasikad on maitsev ja aromaatne mari, mida armastavad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Selle väärtus on see, et see sisaldab palju inimeste tervisele kasulikke komponente. Kuid on arvamus, et raseduse ajal ei tohiks maasikaid süüa. Lõppude lõpuks võib see mari põhjustada allergiat ja seeläbi kahjustada lapse arengut. Seetõttu peaksite välja mõtlema, kas rasedad naised saavad maasikaid süüa või on parem neist raseduse ajal hoiduda. Ja kui seda toodet on lubatud tarbida, siis mis koguses, olenevalt trimestrist.
C-vitamiini sisalduse poolest on maasikad tsitrusviljadest paremad
Kas rasedad naised saavad maasikaid süüa?
See mari võib raseduse ajal olla nii kasulik kui ka kahjulik. Esimesel juhul on see seletatav selle rikkaliku keemilise koostisega, mis võimaldab kompenseerida naise kehas ja lapse arengus vajalike komponentide tekkivat puudust.
Teisel juhul on oht oblikhappe kõrges sisalduses, mis häirib kaltsiumi imendumist naise kehas, mis võib raskendada raseduse kulgu. Seetõttu soovitavad eksperdid neid puuvilju tarbida koos piimatoodetega. Oksaalhape võib põhjustada ka sapikivitõve ägenemist, kui lapseootel ema põeb seda haigust.
Seetõttu, vastates küsimusele, kas rase naine võib maasikaid süüa, ütlevad günekoloogid, et see pole keelatud, kuid kõike tuleks mõõdukalt. Samuti peaksite võtma arvesse raseduse kestust, et mitte kahjustada last.
Kas rasedad saavad esimesel trimestril maasikaid süüa?
Raseduse varases staadiumis toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused. Ja reaktsioon marjadele võib sel juhul olla erinev. Maasikate allergia ilmnemine raseduse ajal esimesel trimestril võib antihistamiinikumide kasutamise ja nende toksilise toime tõttu lootele ohustada lapse arengut.
Maasikad soodustavad ka emaka lihaste kokkutõmbumist, mis raseduse praeguses staadiumis on juba pidevas toonuses. Ja nende puuviljade liigne tarbimine võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu väidavad eksperdid, et rasedad naised võivad varajases staadiumis maasikaid süüa, kuid peate alustama nende söömist 1 tükist päevas. Ja allergianähtude puudumisel suurendage järk-järgult päevanormi.
100 g maasikate kalorisisaldus on 45 kcal
Kas rasedad saavad teisel trimestril maasikaid süüa?
22. nädalal suureneb lapsel allergiate tekkerisk.Selles raseduse staadiumis on beebi immuunsüsteem juba võimeline reageerima ärritavatele ainetele ja see võib viia sünnitusjärgse diateesi tekkeni.
Siiski ei tohiks teisel trimestril maasikatest täielikult loobuda. Lõppude lõpuks sisaldab see komponente, mis takistavad platsenta enneaegset vananemist, samuti soodustab prolaktiini sünteesi, mis vastutab rinnapiima tootmise eest.
Kas rasedad saavad kolmandal trimestril maasikaid süüa?
Maasikad on kasulikud ka hilisemates staadiumides rasedatele naistele, nii et neid saab ja tuleks lisada 27.–40. nädala naiste dieeti.
Selles tiinusetapis aitavad marjad:
- leevendada turset;
- taastada soolestiku mikrofloora;
- tugevdada luukoe;
- normaliseerida vererõhku.
Soovitatav on süüa marju kolmandal trimestril mitte rohkem kui kaks korda 7 päeva jooksul.
Hilises raseduses olevad maasikad avaldavad soodsat mõju lapse võrkkestale
Mis kasu on maasikatest rasedatele?
Maasikaid võivad rasedad tarbida esimesel, teisel ja kolmandal trimestril, kui naisel puudub eelsoodumus allergiate tekkeks. Lõppude lõpuks sisaldab see toode palju vitamiine ja mineraalaineid.
Marjade peamised kasulikud omadused raseduse ajal:
- suurendab organismi vastupanuvõimet bakteritele ja infektsioonidele;
- aitab võidelda toksikoosi vastu, kõrvaldab iivelduse;
- takistab hüpertensiooni, ateroskleroosi arengut;
- taastab jäme- ja peensoole;
- eemaldab kehast vedeliku ja toksiinid;
- parandab südamelihase tööd;
- normaliseerib ainevahetusprotsesse.
Millised vitamiinid on rasedatele mõeldud maasikates?
Need marjad sisaldavad vitamiinide kompleksi, mis on vajalikud ema terviseks ja loote täielikuks arenguks. Pealegi imenduvad selles sisalduvad komponendid erinevalt teistest toodetest organismis peaaegu täielikult.
Kasulikud vitamiinid rasedatele:
- Askorbiinhape (C-vitamiin). Aitab tugevdada immuunsüsteemi, viib kehast välja toksiine ja vähendab verekaotust sünnituse ajal. Askorbiinhape soodustab ka raua imendumist.
- Vitamiin A. Hoiab ära aneemia tekke raseduse ajal, normaliseerib ainevahetusprotsesse. See komponent on vajalik luukoe, nägemisorganite ja loote naha moodustamiseks.
- Vitamiin B9 või foolhape. See on väga oluline raseduse varases staadiumis. Just esimesel trimestril moodustub loote neuraaltoru ja selle komponendi puudus võib põhjustada lapsele ja naise tervisele tõsiseid tüsistusi.
- E-vitamiin. Normaliseerib hormonaalset tasakaalu naise organismis, osaleb raseduse algstaadiumis platsenta moodustumisel ja hoiab ära raseduse katkemise. Tugevdab küüsi ja juukseid.
- B1, B2, B7, B Osalevad vereloome protsessis, on vajalikud beebi siseorganite arenguks ja soodustavad rakkude jagunemist. Normaliseerida süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetust.
- PP-vitamiin. Aktiveerib kapillaaride vereringet, parandab lapseootel ema seedeorganite talitlust ja mõjub soodsalt südamelihase talitlusele.
Enne söömist tuleb marju põhjalikult pesta.
Maasikate söömise reeglid raseduse ajal
Rasedad naised peaksid seda marja oma dieeti lisama ainult massilise valmimise perioodil, mis välistab nitraatide kasutamise võimaluse selle kasvatamisel.Samuti peaksite ostmisel pöörama tähelepanu puuvilja välimusele. Need peavad olema kahjustuste, mädanemisjälgedeta ja ühtlase värvusega. Küpsed maasikad eritavad meeldivat aroomi, millega tuleks samuti arvestada. Ja sabad peaksid olema tihedalt marjade külge kinni ja neil ei tohiks olla närbumise märke.
Soovitused puuviljade tarbimiseks raseduse ajal:
- Ärge sööge tühja kõhuga. Orgaaniliste hapete kõrge sisaldus mõjub soole limaskestale ärritavalt. Seetõttu on soovitatav esialgu süüa putru.
- Suvel on marju kõige parem tarbida värskelt.
- Maasikaid on soovitatav süüa päeva esimesel poolel pärastlõunase vahepalana küpsetiste asemel. See on madala kalorsusega ja hoiab ära ülekaalu.
- Soovitatav on kombineerida marju omatehtud jogurti, hapukoore ja kodujuustuga, mis parandab toote seeduvust.
- Talvel on parem kasutada nendel aromaatsetel puuviljadel põhinevaid moose, hoidiseid ja pastille, aga ka mõõdukalt.
Ideaalne variant on maja lähedal aias kasvatatud marjad.
Kui palju maasikaid saavad rasedad päevas süüa?
Seda marja tuleb hakata tarbima raseduse alguses 1 tk päevas, jälgides organismi reaktsiooni. Kui allergianähud ei ilmne, võib annust järk-järgult suurendada. Kuid esimesel trimestril ei tohiks see ületada 5 marja päevas.
Alates 14. nädalast võite tarbida kuni 100 g maasikaid päevas. Seda normi tuleks järgida kogu teise trimestri jooksul. Raseduse hilisemates staadiumides tuleks marja tarbida harvemini, nimelt mitte rohkem kui kaks korda nädalas, kumbki 100 g, kuni üheksanda kuuni.
Vastunäidustused
Maasikate eelised rasedatele on ilmsed, kuid mõnel juhul võivad need kahjustada naise ja lapse tervist. Seetõttu peate eelnevalt tutvuma olemasolevate vastunäidustustega.
Te ei tohiks raseduse ajal maasikaid süüa, kui:
- individuaalne talumatus toote suhtes;
- madal vererõhk;
- kroonilised seedesüsteemi haigused (gastriit, haavandid, koliit);
- Urogenitaalsüsteemi patoloogiad;
- osteoporoos;
- emaka hüpertoonilisus;
- kaaries;
- tromboflebiit.
Järeldus
Teades, et rasedad naised võivad maasikaid süüa, peaksite siiski arvestama tarbimise soovitustega. Vastasel juhul võib see kasulik toode kahjustada. Seetõttu peaks naine raseduse ajal oma toitumise suhtes tähelepanelik olema, kuna ta ei vastuta mitte ainult enda, vaid ka lapse tervise eest.
