Sisu
Maasikad imetamise ajal on üks ihaldusväärsemaid ja ohtlikumaid toite. Enamik emasid on selle marja lisamisega oma dieeti ettevaatlikud, kartes selliseid tagajärgi nagu allergia.
Kas ma saan imetamise ajal maasikaid süüa?
Arvamused selle kohta, mida imetavale emale on lubatud või keelatud süüa, muutuvad igal aastal. Ja kui varem piirasid arstid naisi rangelt, jättes välja mitte ainult maasikad, vaid ka tsitrusviljad, kapsas, vürtsid, maiustused ja mitmed muud söödavad toiduained, siis nüüd on vaatenurk muutunud.
Mis puutub maasikatesse, siis võite neid süüa, kuid järgides teatud reegleid.
Marjade söömisest rinnaga toitmise ajal on maksimaalne kasu, kui ostate need usaldusväärsetelt tarnijatelt.
Põhjused, miks tuleks puuvilju dieeti lisada ettevaatusega:
- Beebi keha ei harju koheselt välismaailma agressiivsete teguritega, igasugune mõju talle on stress.
- Allergia maasikatele rinnaga toitmise ajal. Kui ema võib seda piiranguteta süüa, ei tähenda see, et lapsel ei tekiks sellele negatiivset reaktsiooni lööbe näol.Tähelepanuväärne on see, et kui emale maasikaid ei lubata, siis ei pruugi laps seda omadust pärida.
- Hooajaväliselt ostetud marjadel on suur oht sisaldada nitraate, mis on ohtlikud mitte ainult organismile, lapsele, vaid ka naisele.
Maasikate eelised rinnaga toitmisel
Rinnaga toidetavad emad armastavad puuvilju nende rikkaliku aroomi ja ereda maitse tõttu. Kuid magushapu viljaliha sisaldab ka palju kasulikke aineid:
- vitamiinid A, C ja B;
- pektiinid, kiudained;
- foolhape;
- kaltsium;
- jood;
- fosfor ja kaalium.
Viljaliha ei sisalda rasvu ega kolesterooli, kuid sisaldab toitaineid. Sellel on suurem mõju toote kalorisisaldusele. 100 g maasikaid sisaldab 32 kcal. Kui külmutate puuvilju ilma suhkruta, suureneb see arv 35 kcal-ni. Koduperenaised, kes viljaliha magustavad, suurendavad selle kalorisisaldust 96 kcal-ni.
100 g konservmaasikate suhkruga on 92 kcal. Kui aga kuivatada, siis 100 g kuivatatud puuvilju moodustab 291,5 kcal.
Maasikate mõistlik tarbimine rinnaga toitmise ajal avaldab positiivset mõju organismi kui terviku toimimisele.
Hüpovitaminoosi või emakaverejooksu all kannatavad naised peaksid oma dieeti lisama marju. Maasikaid võib anda kõrge vererõhu ja nõrgenenud immuunsüsteemiga imetavatele emadele.
Enamik viljaliha kasulikest ainetest imendub kehasse peaaegu täielikult. Kuid toitumisspetsialistid soovitavad imetavatel emadel puuvilju magustoiduna süüa. Selle põhjuseks on orgaaniliste hapete kõrge sisaldus tootes, mis võib põhjustada seedetrakti limaskestade ärritust.
Kuivatatud puuviljadel on antioksüdant ja põletikuvastane toime. Nende regulaarsel kasutamisel võib täheldada diureetilist ja palavikuvastast toimet.Samuti stimuleeritakse kilpnäärme funktsioone, taanduvad depressioon ja apaatia.
Maasikate söömise reeglid rinnaga toitmise ajal
Vahetult pärast lapse sündi on soovitatav hoiduda 30 päeva jooksul mitte ainult marjade, vaid ka enamiku toiduainete lisamisest menüüsse. Just sel perioodil hakkab seedesüsteem tööle, olles tundlik mis tahes mõju suhtes.
1-2-kuulise imetamise ajal ei tohiks ka toodetega katsetada: lapsel võib tekkida kõhulahtisus, koolikud, soole düsbioos. Soovitatav on arvestada, et maasikad on tugev allergeen, mis võib põhjustada löövet.
3-4-kuulise rinnaga toitmise ajal võite marju lisada oma dieeti. Selleks ajaks on lapse seedesüsteem tugevam, nii et ema saab kord nädalas süüa 1-2 värsket puuvilja.
Punaste löövete ilmnemine mis tahes kehaosas on signaal ema menüü ülevaatamiseks
5-6-kuulise rinnaga toitmise ajal võite maasikaid aktiivselt süüa, tingimusel et mari ei põhjustanud varem tüsistusi. Vastasel juhul peate alustama 1-2 tükist iga 2-3 päeva järel. Kui kõrvaltoimeid ei esine, on lubatud kogust suurendada.
7-8 kuuselt võivad nii beebi kui ka ema maasikaid vabalt süüa. Kuid tuleb meeles pidada, et toote liigne kasutamine võib mõlema puhul põhjustada nahalööbeid.
Puuviljade kasutamise võimalused on värsked või küpsetatud. Lubatud on nende lisamine kompottidele ja puuviljajookidele, piimakokteile. Toidust on lubatud lisada konserveeritud ja kuivatatud maasikaid, kuid peate arvestama valmistoote suhkrusisaldusega.
Vastunäidustused
Marjad kahjustavad keha järgmistes olukordades:
- individuaalne talumatus toote suhtes;
- liiga palju söödud puuvilju.
Maasikad ei ole kasulikud ka siis, kui nad on küpsed või kui neid kasvatati põllumajandustehnoloogia põhimõtteid rikkudes.
Marjade söömise kahjulikku mõju organismile on kindlasti võimatu ennustada. Uuringute kohaselt on selle regulaarsel söömisel rinnaga toitmise ajal oht hambaemaili kahjustada.
Noortel emadel, kes põevad soolehäireid ja kõhulahtisust või kellel on anamneesis kroonilisi mao- ja kõhunäärmehaigusi, soovitatakse maiusest keelduda.
Inimese maasikate joomise norm on 300 g päevas, mis on 25-30 marja
Järeldus
Maasikad rinnaga toitmise ajal on lubatud emadele, kellel pole nende tarbimiseks vastunäidustusi. Selleks, et marjast oleks kasu, peate arvestama lapse omadustega ja ostma toote ainult usaldusväärsetelt tarnijatelt. Tarbimise määr sõltub maasikakomponentide individuaalsest taluvusest. Kuid sõltumata toitumisperioodist peaksite alustama 2-3 tükist nädalas.
