Sisu
- 1 Kas imetavatel emadel on võimalik saada päevalilleseemneid?
- 2 Mis kasu on päevalilleseemnetest imetamise ajal?
- 3 Päevalilleseemnete kahjustus rinnaga toitmise ajal
- 4 Päevalilleseemnete vastunäidustused rinnaga toitmiseks
- 5 Päevalilleseemnete kasutamise reeglid rinnaga toitmise ajal
- 6 Kasulikud näpunäited
- 7 Järeldus
Päevalilleseemned imetamise ajal võivad tunduda hea lisandina noore ema dieedile. Nad on rikkad paljude väärtuslike elementide poolest. Lisaks sarnaneb nende söömine traditsioonilisel vene kombel idamaise meditatsiooniga ja rahustab hästi närve. Kuid liigne kasutamine võib põhjustada probleeme emale või lapsele.
Kas imetavatel emadel on võimalik saada päevalilleseemneid?
Nagu enamiku toitude puhul, on see mõõdukas koguses okei. Küsimus on ainult selles, millisel kujul peaksite päevalilleseemneid tarbima. Siin on teatud lahkarvamused. On arvamus, et peate sööma tooreid tuumasid. Kestade eemaldamise hõlbustamiseks peate need lihtsalt kuivatama. Sellisel kujul säilitavad seemned maksimaalselt toitaineid. Röstitud päevalilleseemned ei tee imetamise ajal halba, kuid kasu pole neist ka. Kuumtöötlemisel hävib 90% imetamiseks vajalikest elementidest.
Teine arvamus on, et kõik sõltub imetava naise isiklikest eelistustest. Mõnele meeldivad toored seemned, teised aga röstitud.
Kuid tuleb märkida, et viimastel on üks märkimisväärne puudus: aja jooksul tekib neil rääsunud päevalilleõli iseloomulik maitse. Toores on üks miinus: kestasid on raskem koorida. Ja isegi siis mitte kõikidele sortidele. On ka selliseid, mis puhastavad ühtviisi hästi igas seisukorras.
Mis kasu on päevalilleseemnetest imetamise ajal?
Noored emad, kellele meeldib seemnetega lõõgastuda, on rahul asjaoluga, et see toode stimuleerib piima tootmist. Seemne tuumad sisaldavad:
- kaltsium, mis kompenseerib ema selle elemendi kaotuse rinnaga toitmise ajal;
- kaalium, mis parandab südamelihase tööd;
- D-vitamiini, mida sel juhul tegelikult eriti vaja ei ole (seda tekib organismis loomulikult pikkade jalutuskäikude ajal värskes õhus);
- A-vitamiin, mis on antioksüdant;
- suur kogus taimset valku, mis, kuigi see ei asenda täielikult loomset valku, toimib ka lihaskoe ehitamise materjalina;
- aminohapped.
Seemnetes sisalduv päevalilleõli aitab parandada seedimist ja hoiab ära ema kõhukinnisuse. Seemnete mõju lapse seedetraktile rinnaga toitmise ajal on minimaalne.
Sellel sordil on paks kest, mis hõlbustab seemnete koorimist toorete tuumade söömisel
Veel üks ilmselge eelis imetamise ajal seemnete söömisel on võime suitsetamisest loobuda. Sigarettides sisalduv nikotiin ja tõrv on lastele kindlasti kahjulikud. Kuid võite suitsetamise asendada päevalilleseemnete söömisega.
Päevalilleseemnete kahjustus rinnaga toitmise ajal
Kuid seemned ei saa ainult rinnaga toitmise ajal piima kogust suurendada. Kui tarbite neid suurtes kogustes, võite kahjustada oma tervist ja last. Tihti pole see otsene kahju: kui sa seda sööd, tekib probleem. Mõnikord võivad tagajärjed aja jooksul edasi lükata.
Kiiresti ilmub järgmine teave:
- kõhukinnisus;
- koolikud;
- allergia.
Mitte ema, vaid laps. Kuid imikud võivad olla kõige suhtes allergilised. Kui lapsel tekib nahalööve, peate konsulteerima arstiga ja välistama kõik potentsiaalsed allergeenid ema toidust. Vahetud tagajärjed võivad hõlmata ka halva hingeõhu ilmnemist. Kvaliteedi poolest on see peaaegu sama hea kui see, mis tekib pärast sigareti suitsetamist.
Hilisemate ja ebaselgete tulemuste hulka kuuluvad liigne kaal ja kahjustatud hambad. Seemned on väga kaloririkkad ja kui te nende kogust ei jälgi, võite kergesti juurde võtta täiendavaid kilogramme. Kui ema jälgib oma kehakaalu, peaks ta seda igapäevase dieedi arvutamisel arvesse võtma.
Hambad halvenevad seetõttu, et kest kriibib emaili. Päev päeva järel, seeme seemne järel ja nüüd on hammas dentiinini kulunud. Ja siis tulevad mängu kariogeensed bakterid.
Päevalilleseemnete vastunäidustused rinnaga toitmiseks
Peamised vastunäidustused põhinevad seemnete kahjulikul mõjul imetamise ajal. See tähendab, et kui lapsel on kõhukinnisus, koolikud või allergiad, on parem seda toodet vältida. Sama kehtib aga ka ema kohta.
Kõrvitsaseemned on imetamise ajal paremad kui päevalilleseemned
Päevalilleseemnete kasutamise reeglid rinnaga toitmise ajal
Peamine reegel on mitte üle süüa. Päevalilleseemneid võib kasutada vahepalana toidukordade vahel. Nad on hea isu vähendaja.Kuid suure kalorisisalduse tõttu võib neid pidada ka täisväärtuslikuks toidukorraks. Rinnaga toitmise ajal on parem mitte seemnetest end ära lasta. Vajalike elementide päevase annuse saamiseks piisab ainult 100 g puhastatud tuumadest.
Rinnaga toitmise ajal tuleks seemneid dieeti lisada ettevaatlikult. Peate alustama 20 g-st päevas ja jälgima lapse reaktsiooni. Probleemide ilmnemisel peate sellest "suupistest" loobuma. Kui lapsega on kõik korras, suurendatakse normi järk-järgult. Samal ajal peate jätkuvalt jälgima lapse reaktsiooni.
Kasulikud näpunäited
Kui eelistatakse praetud seemneid, on parem neid ise küpsetada. Juba pakendatud kujul töödeldakse neid tavaliselt säilitusainetega. Selles pole midagi kohutavat, kuid beebi ei vaja peaaegu täiendavaid riske.
Isevalmistamiseks pestakse valitud seemned veega ja kuivatatakse rätikul. Praadimiseks on parem võtta malmist praepann ja soojendada seda tulel.
Seemned puistatakse ühtlase kihina ja praetakse pidevalt segades. Küpsetusaeg sõltub seemnete arvust. Peamine ülesanne on vältida nende põlemist ja samal ajal ühtlaselt kuivatada. Röstimisastet kontrollitakse maitse järgi. Parem on pann pliidilt eemaldada vahetult enne selle täielikku küpsemist. See võimaldab seemnetel jahutusprotsessi ajal "valmis saada".
Järeldus
Imetamise ajal võib päevalilleseemneid tarbida nii toorelt kui ka praetult. Kuid arstid soovitavad kuivatatud tooreid. Sellistesse tuumadesse talletatakse rohkem kasulikke aineid. Kui aga kuulata arstide soovitusi, on kõrvitsaseemnetest rohkem kasu.
