Sisu
Raseduse ajal peaks naine eriti hoolikalt jälgima oma tervist, kuna sellest sõltub sündimata lapse õige areng. Olulist rolli mängib õige tasakaalustatud toitumine. Seega usuvad teadlased, et kreeka pähkleid tuleks raseduse ajal tarbida. Hoolimata asjaolust, et see toode sisaldab kasulikke aineid kõigis taimeosades, võib see suurtes kontsentratsioonides kahjustada mitte ainult loodet, vaid ka rasedat naist. Seetõttu on nüüd rasedatele palju erinevaid retsepte, mis hõlmavad kreeka pähklite kasutamist. Saate valida mis tahes menüü oma maitse järgi.
Kas rasedad saavad kreeka pähkleid süüa?
Paljud arstid vaidlevad endiselt selle üle, kas rasedad naised võivad kreeka pähkleid süüa või mitte. Ühest küljest aitavad need tooted naisel taastada toiteühendite tasakaalu, mis soodustab õiget toitumist ja loote arengut.Teisest küljest on need kõrge kalorsusega, mistõttu võivad need põhjustada rasvumist ja järgnevaid tüsistusi sünnituse ajal ja pärast seda.
Arstid on leidnud kompromissi: võite neid tooteid kasutada ägeda nälja korral, kui midagi pole käepärast. Lisaks võite päevas süüa ainult rangelt määratletud koguses kreeka pähkleid.
Mis kasu on kreeka pähklitest rasedatele naistele?
Kreeka pähklite kasulikkust naistele raseduse ajal on tõestanud paljud günekoloogia ja sünnitusabi valdkonna meditsiinitöötajad.
Teada on, et kreeka pähklite kasulikkus ja kahju rasedatele sõltuvad eelkõige tootes sisalduvatest ühenditest. See looduslik koostisosa sisaldab erinevaid toitaineid.
- Olulised ja mitteasendatavad aminohapped (näiteks: valiin, isoleutsiin, arginiin). Nad mitte ainult ei taasta toitumisenergiat, vaid parandavad ka põhiliste ainevahetusprotsesside üldist voolu rase naise kehas.
- Polüküllastumata rasvhapped (oomega-3 ja selle sordid) aitavad normaliseerida organismi seedetrakti tööd. Samal ajal taastub mitte ainult mao happesus, vaid ka vee-elektrolüütide tasakaal tervikuna.
- Vitamiinid (A, B, C, E) mitte ainult ei aita tugevdada ema ja tema sündimata lapse immuunsust, vaid taastavad ka hormonaalsüsteemi toimimist. Need mõjuvad hästi närvisüsteemile, olles omamoodi antidepressandid, aitavad parandada raseda välimust: paraneb naha seisund, taastub juuste seisund, paraneb figuur.
- Mikroelemendid (vask, boor, mangaan, räni, koobalt, fosfor, kaalium, kaltsium, tsink, magneesium) võimaldavad taastada keha energiat.Need aitavad tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi rasedal naisel, kes kogeb raseduse lõpu poole väga tugevat füüsilist stressi. Lisaks aitavad need ained paika panna kõik keha biokeemilised reaktsioonid.
- Fütosteroolid (nendes toodetes on neid palju) aitavad vähendada kolesterooli hulka veres, puhastades seeläbi veresooni. Ja see aitab ära hoida kõige raskemaid tagajärgi rase naise keha vereringe- ja kardiovaskulaarsüsteemile.
Kreeka pähkli viljade kõigi komponentide kompleksne toime aitab lahendada urogenitaal- ja reproduktiivsüsteemi probleeme. Samuti aitavad need parandada rase naise üldist seisundit.
Kreeka pähklid raseduse alguses
Kreeka pähklite eelised rasedatele naistele varases staadiumis on ilmne. Sel juhul on neil toodetel hea mõju raseda keha hormonaal-, närvi-, kardiovaskulaar-, immuun-, vereringe-, seede- ja urogenitaalsüsteemile. Lisaks usuvad paljud eksperdid, et kaalutõus on algstaadiumis lihtsalt vajalik.
Kreeka pähklid raseduse lõpus
Kuid kreeka pähklite mõju raseduse ajal 3. trimestril (hiline tähtaeg) ei ole enam nii kasulik kui alguses. Selle toote kasutamine ei põhjusta mitte ainult kehakaalu tõusu, vaid ka suurenenud stressi naise keha lihas-skeleti süsteemile. Eksperdid soovitavad piirata valgu tarbimist ja kreeka pähklites jõuab selle kontsentratsioon kõrgele tasemele. Seetõttu on paljud arstid koostanud spetsiaalse menüü.
Kui palju kreeka pähkleid saavad rasedad süüa?
Sõltuvalt perioodist võib tarbitud loodusliku komponendi kogus varieeruda. Nii et esimesel poolel peaksid naised neid tarbima suurtes kogustes (kuni 10-12 tükki) päevas. Kuid tähtaja teisel poolel, kui on oht kaalutõusuks ja võimalikeks tõsisteks tagajärgedeks, tuleks kogust vähendada 4-5 tükile päevas.
Vähesed teavad, kuid kasutada võib ka pähklitaime lehti. Need on eriti tõhusad igemete veritsemise korral.
Koostis:
- lehed - 1 supilusikatäis;
- vesi - 0,25 l.
Tehnika:
- Keeda vett.
- Asetage lehed sellesse. Sulgege kaas.
- Lase tõmmata 1 tund.
- Hoida jahedas, pimedas kohas.
Varasematel etappidel on rasedatel soovitatav seda tarbida mitu korda päevas. Kuid enne sünnitust tuleks toote võtmise sagedust vähendada.
Kuidas on kõige parem kreeka pähkleid süüa?
Kreeka pähkleid võib puhtal kujul tarbida ainult piiratud koguses, nagu eespool märgitud. Kuid mitmesugused nendel põhinevad toidud on väga nõudlikud: salatid, kreemid, õlid ja tinktuurid.
Retseptid
Sellel looduslikul tootel on palju roogasid. Järgmised retseptid on kasulikud rasedatele naistele.
Vitamiini salat
Koostis:
- õunad - 2-3 tükki;
- pirnid (pehmed) - 2-3 tükki;
- mesi - maitse järgi;
- kreeka pähklid (hakitud) - 0,25 kg.
Toiduvalmistamise tehnika:
- Valmistage puuviljad ette: loputage, kuivatage, koorige (koor, seemned, südamik ja otsad). Püreesta.
- Lisa ülejäänud koostisosad ja sega hoolikalt.
Roog on söömiseks valmis.
Aneemiavastane segu
Koostis:
- sidrunikoor (tükeldatud) - 0,25 kg;
- mesi - maitse järgi;
- kreeka pähklid (hakitud) - 0,25 kg.
Tehnika:
- Sega sidrunikoor ja kreeka pähklid.
- Lisa mett.Et korralikult segada.
Peate toodet kasutama iga päev, 1 tl (eelistatavalt 4 annusena).
Mee-pähkli kreem
Koostis:
- kreeka pähklid - 2 tassi;
- rosinad, kuivatatud aprikoosid - igaüks ½ tassi;
- mesi - 1 klaas;
- või - 0,07 kg;
- kakao - paar näputäis.
Tehnika:
- Vala kuivatatud puuviljadele keev vesi.
- Püreesta või ja klopi kakaoga läbi.
- Sega kõik läbi ja lisa mesi.
Kreemi tuleks hoida külmkapis üks nädal. Võtke 3 teelusikatäit päevas (võib kasutada teega, salatites ja teraviljades).
muud
Sellest tootest on soovitatav osta õli. Tasub meeles pidada, et seda ei tohiks kasutada inimesed, kellel on komponentide individuaalne talumatus ja krooniliste seedetraktihaiguste all kannatavad inimesed.
Õli aitab aga normaliseerida soolestiku tööd.
Ettevaatusabinõud
Et see looduslik komponent ei muutuks kõrvalsaaduseks ja mürgiseks tooteks, tuleks järgida mitmeid reegleid:
- Kreeka pähkleid (koorega) tuleb hoida jahedas ja pimedas kohas. Ja puhastatud toode on sügavkülmas tihedalt suletud anumas. Ärge mingil juhul lubage niiskust.
- Samuti on oluline ettevalmistustöö. Neid tuleb põhjalikult pesta ja kuivatada. Tuumi tuleb enne kasutamist või keetmist mitu tundi leotada.
Oluline on toodet hästi närida, et mitte süvendada seedeprobleeme.
Kreeka pähklite vastunäidustused raseduse ajal
Peamine vastunäidustus on kreeka pähklite komponentide individuaalne talumatus - allergiline reaktsioon.Ettevaatlikult peaksid seda kasutama ka sooleprobleemide all kannatavad naised, kuna raseduse ajal sageneb kõhukinnisuse ja seedehäirete esinemissagedus. Lisaks võib haavandtõbi ainult süveneda.
Kui teil on suus haavandid või mandlite põletik, samuti naisorganismi hormonaalsüsteemi talitlushäired, peaksite kreeka pähklite söömise lõpetama.
Järeldus
Raseduse ajal aitavad kreeka pähklid naise kehas mitmesuguseid süsteeme. Piiramatu kogus seda toodet võib aga rasedat naist kahjustada. Seetõttu tuleks enne kreeka pähklite tarbimist konsulteerida spetsialistiga ja koostada oma individuaalne menüü.
