Sisu
Askorbiinhappe sisalduse poolest on marjadest esikohal sõstar. Samuti on see rikas looduslike pektiinide ja orgaaniliste hapete poolest. Mineraalide kompleksi koostis muudab selle põõsa viljad kasulikuks ja aneemia ja vitamiinipuuduse jaoks nõutavaks. Raseduse ajal võib must sõstar saada olulise kaltsiumi allikaks, samuti tugevdada immuunsüsteemi ja aidata parandada verepilti.
Kas rasedad saavad süüa musti ja punaseid sõstraid?
Rasedus on naise keha seisund, mil igal toiduainel võib olla märgatav mõju. Räägitakse sõstarde eelistest või kahjudest raseduse ajal, mis viitab kompositsiooni komponentide mõjule.
Naise keha ülesehitamise perioodil, kasutades kõiki ressursse, et sünnitada terve laps, on vaja õigesti planeerida toitumine, lisada kõikvõimalikud kasulikud vitamiinide ja mineraalide rikkad elemendid.
Sellesse tooterühma kuuluvad mitmesugused marjad. Iga sort võib olla rasedate naiste konkreetsete haiguste diagnoosimisel vastunäidustatud.Kui vastunäidustusi pole, muutub mustsõstra eelised rasedatele vaieldamatuks. Sõstrad toimivad üldtugevdajana ning on looduslik vitamiinide ja mineraalainete kompleks.
Mis kasu on mustast ja punasest sõstrast rasedatele?
Must sõstar sisaldab C-vitamiini, B-vitamiine ja provitamiini A, mis on vajalik rasedatele. Sõstardes sisalduvad suhkrud on glükoos ja fruktoos. Kompositsiooni on täiendatud glükosiidide, orgaaniliste hapete, flavonoidide ja looduslike pektiinidega. Mineraalkoostise hulgas on suurenenud kaaliumi ja kaltsiumi sisaldus. Lisaks sisaldab mari eeterlikke õlisid, mis annavad viljadele ja lehtedele äratuntava aroomi. Musta sorti soovitatakse rasedatele naistele vastunäidustuste puudumisel mitmesuunalise toimega tootena:
- Immuunsüsteemi üldiseks tugevdamiseks. Askorbiinhape kui koostise põhielement aitab vältida viirusnakkuste teket.
- Erinevat tüüpi vitamiinidega küllastamiseks. Komponentide kompleks on mitmekesine: kaltsium, kaalium ja magneesium on vajalikud luude tugevdamiseks, raud, fosfor ja magneesium on kasulikud verepildi parandamiseks.
- Seedesüsteemi normaliseerimiseks. Musta sõstra pruunistavad komponendid aitavad leevendada kõhugaase ja puhitusi.
- Vererõhu normaliseerimiseks. Seda mustsõstra omadust peetakse eriti oluliseks hilise raseduse ajal.
- Verepildi parandamiseks parandage ajutegevust. Kompositsiooni komponendid mõjutavad veresoonte seisundit, takistavad nende haprust, suurendades elastsust.
Punane sort on rikas ka vitamiinide ja mineraalainete poolest.Lisaks sisaldab see E-vitamiini, mineraalainetest on suurenenud kaaliumi, kaltsiumi ja fosfori sisaldus. Punane sõstar on vastunäidustuste puudumisel eriti kasulik raseduse varajases staadiumis, see sisaldab veidi vähem askorbiinhapet kui must sõstar, kuid sellel on suurenenud vitamiinide PP ja A-vitamiini sisaldus, mis on eriti oluline lühikestele naistele. tähtaeg.
Puuviljad, kui neid võetakse annustes ja regulaarselt, võivad olla profülaktiliseks vahendiks, mis hoiab ära aneemia ja loote hüpoksia tekkimise raseduse ajal. Punase sõstra mahl aitab vähendada ebamugavustunnet raseduse toksikoosi ajal, võtke seda 1 tl. iga päev pärast sööki.
Millises vormis on parem sõstraid raseduse ajal süüa?
Mustad ja punased sordid on rikkad loodusliku pektiini poolest. See on aine, mis aitab paksendada tarretisi, konserve ja moose. Sõstardest valmib imeline magushapu moosi, mis säilib mitu aastat, kui järgida järgmisi tehnoloogilisi võtteid.
Konservtoodetel on ainulaadsed maitsed ja aroomid, kuid rasedatele mõeldud mustasõstrapreparaatide kasulikkus väheneb oluliselt. Pärast kuumtöötlemist ja suhkru lisamist kaotavad marjad enam kui kolmandiku oma kasulikest omadustest. Kõrge suhkrusisaldusega keedised ja moosid võivad oluliselt muuta verepilti ja tõsta veresuhkru markereid.
Toitumisspetsialistid ja gastroenteroloogid soovitavad rasedatel süüa värskeid puuvilju. Hea võimalus on lisada raseda dieedile madala suhkrusisaldusega kompotte, aga ka värskelt valmistatud puuviljajooke või tarretist.
Üks võimalus on kasutada raseduse ajal vahtu või tarretisi.Värskelt korjatud puuviljadest valmistatud tarretis on eriti kasulik selle loodusliku pektiini ja antioksüdantide sisalduse tõttu. See maitsev magustoit ei sisalda palju magustajat ja sobib suurepäraselt ka põhimenüüsse.
Rasedate toitumine peaks olema tasakaalustatud. Raseduse ajal võivad mustad marjad olla kasulikud kompottides või puuviljajookides, kasutades muid marju, mis parandavad jookide maitset.
Kui palju värskeid sõstraid päevas võib rase naine
Kui me räägime sõstarde eelistest rasedatele naistele, siis peate arvestama söömise sageduse ja mahuga. Regulaarne marjade tarbimine toob kaasa organismi üldise tugevnemise, kaitsevõime suurenemise, ärevuse vähenemise ja meeleolu paranemise.
Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 20-30 marja päevas. Sellest kogusest piisab päevase askorbiinhappevajaduse rahuldamiseks. Oluline on valida kahjustamata viljad, millel pole torke, pragusid ega kuivasid kohti. Marja ei tohiks olla üleküpsenud, muidu läheb osa kasulikest omadustest kaotsi.
Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
Must sõstar raseduse ajal on vitamiinide, oluliste mineraalide, antioksüdantide ja orgaaniliste hapete allikas. Tänu suurele C-vitamiini sisaldusele on selle viljad hapuka maitsega, mis on omane nii mustale kui punasele sõstrale. Marjades sisalduvad happed võivad raseduse ajal maohaiguste diagnoosimisel avaldada negatiivset mõju.
- See kehtib rasedate naiste kohta, kellel oli enne rasedust sooleprobleeme.Sidrun-, askorbiin- ja õunhape võivad ärritada mao põletikulisi seinu gastriidi, haavandite ja koletsüstiidiga. Need nähtused põhjustavad sageli maomahla intensiivset tootmist, mis omakorda põhjustab kõrvetisi. Keerulisematel juhtudel tekivad mao seinte spasmid. Seetõttu on sõstarde tarbimine raseduse ajal minimaalne, kui seedetrakti normaalne tegevus on häiritud;
- Sõstrad raseduse ajal kolmandal trimestril võivad avaldada negatiivset mõju, kui lapseootel ema kannatab kõhukinnisuse all. Selles raseduse etapis muutub kõhukinnisus tavaliseks. Loode rikub normaalset elundite struktuuri ja tekitab survet sinna, kus seda ei tohiks olla. Süstemaatilise kõhukinnisuse korral hilisemates etappides jäetakse sõstrad toidust välja. Marjal on fikseeriv omadus ja see sobib suurepäraselt kõhulahtisuse korral, kuid on vastunäidustatud kõhukinnisuse korral;
- Raseduse ajal mustsõstra võtmise vastunäidustuseks võib olla tromboflebiit, samuti vere hüübimise suurenemine. Marjad sisaldavad ainulaadseid elemente, mis mõjutavad verepilti, vererakkude arvu ja aitavad aktiveerida verevoolu. See mustsõstra omadus võib raseduse ajal 2. trimestril muutuda ebasoovitavaks. Raseda naise kehas toimuvad protsessid on sageli reaktsioon tuttavatele asjadele. Verevoolu aktiveerimine kogu vereloomesüsteemi aeglase reaktsiooniga põhjustab tromboflebiidi, veenilaiendite ja veresoonte probleemide ilmnemist raseduse teisel poolel.
Järeldus
Must sõstar raseduse ajal on soovitatav naistele, kellel pole vastunäidustusi.Marjad on tõeline vitamiinide ja oluliste mineraalide ladu, mis aitavad kaasa lapse õigele emakasisesele arengule. Lihas-skeleti süsteemi moodustamiseks on vajalikud mikro- ja makroelemendid, askorbiin- ja foolhape, mis sisalduvad punastes ja mustades marjasortides, aitavad ema organismil võidelda viiruste ja nakkustega.
