Hurmaa kehakaalu langetamiseks: kas saate seda öösel süüa, kui palju kaloreid?

Hurma on oma toiteomaduste ja maitse tõttu kaalulangetamiseks äärmiselt kasulik. See on väga populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle puuvilja kokkutõmbav maitse vähendab söögiisu ning viljaliha on toitaineterikas ja madala suhkrusisaldusega. Kuid siiski ei tohiks te seda tüüpi toitumist mõtlematult valida, jättes meelde mõned olulised punktid.

Millised on hurma eelised kehakaalu langetamiseks?

Hurmaa soovitatakse kasutada südamehaiguste ja veresoonkonnahaiguste ennetamiseks. Selle marja peamine eelis on organismile hädavajaliku C-vitamiini kõrge sisaldus. Hurmaa sisaldab ka:

1. Tselluloos. See on toidukomponent, mis eemaldab kehast toksiine ja säilitab täiskõhutunde pikka aega, mis tähendab, et see võimaldab teil pikka aega toidule mitte mõelda.
2. Suhkur. Kaalukaotuse ajal selle tase veres tavaliselt langeb, mis võib mõjutada teie üldist seisundit. Hurma aitab täita süsivesikute puudust, mis tähendab, et see leevendab keha suurenenud väsimustundest.
3. Vesi.Marjas on palju vett, see tuleb hästi toime liigse vedeliku eemaldamisega kehast, mis on kasulik kaalu langetamiseks.
4. A-vitamiin. On üks peamisi aineid, mis on oluline rasvumise ja maksahaiguste ennetamiseks.
5. B-vitamiinid.Need vastutavad ainevahetuse eest ja soodustavad toidust saadavate süsivesikute töötlemist energiaks, mitte rasvaks.
6. Mineraalid. Raud ja magneesium aitavad hoida lihaseid kehakaalu langetamise ajal töökorras.

Lisaks kõigele sellele on viljal ka meeldiv kokkutõmbav ja kergelt magus maitse, nii et ka “magusahtel” võib oma tavapärastest magustoitudest kergesti loobuda.

Kui palju kaloreid on 1 hurmas

Hoolimata asjaolust, et puuviljad sisaldavad suhkrut, ei tähenda see, et see kuidagi teie figuuri kahjustaks. Pigem vastupidi, regulaarne puuviljade tarbimine aitab kiirendada ainevahetust, mis soodustab kaalulangust.

Hurma energeetiline väärtus: 1 tüki kalorisisaldus on 110-120 kcal. Grami kohta – 60-70 kcal 100 g kohta.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa?

Vaatamata kõigile selle marja kasulikele omadustele ei soovitata seda öösel tarbida. Asi on suures koguses suhkrus ja komplekssetes kiudainetes. Viimane söögikord peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut, vastasel juhul pole kehal lihtsalt aega seda omastada.

Hurma madala kalorsusega sisaldus tuleneb sellest, et need koosnevad 80% ulatuses veest.

Hurma dieet kehakaalu langetamiseks

Oma toiteväärtuse tõttu on hurma sageli kaalulangetamise põhitoode. Kuid hoolimata kõigist eelistest võib see põhjustada ka kahju, mistõttu on oluline oma dieeti õigesti koostada, sõltuvalt keha omadustest. Seda tervislikku marja kasutades on kehakaalu langetamiseks kaks võimalust.

Mono-dieet

Kaalulangetamise monodieet näeb ette, et süüakse ainult hurmaa. Seda tuleb teha kogu nädala jooksul. Esimesel ja viimasel päeval peate sööma kilogrammi puuvilju, teisel ja eelviimasel päeval - 1,5 kg, teistel päevadel võite süüa 2 kg puuvilju.

Samas ära unusta vett juua ja kui ikka süüa tahad, siis võid endale hommikusöögiks paar tükki saia lubada.

Monodieedi puhul on peamine jagada kogusumma päevade kaupa

Sellist dieeti ei tohiks pidada üle kuue päeva, kuna hurma võib põhjustada kivide teket. Kaalu langetamisel ei tohiks unustada terviseprobleeme, mida see põhjustada võib, mistõttu on oluline konsulteerida arstiga.

Kerge dieet

Teine dieedivõimalus on muuta hurma toidust oluliseks osaks, kuid mitte loobuda muudest toitudest. Toit peaks olema madala kalorsusega, kuid toitev. Võite süüa teravilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, keedetud liha, köögivilju ja puuvilju. Mis tuleks kindlasti välistada, on praetud, soolased ja magusad toidud. Dieet võib viia selleni, et neid, kes kaalust alla võtavad, saadab pidevalt näljatunne, kuid oluline on käesolev periood üle elada.

Näljatunde vältimiseks on soovitatav süüa puuvilju iga kahe tunni järel.

Kuidas asendada hurma oma dieedis

Vaatamata kõigile kasulikele omadustele ei meeldi paljud, kes otsustavad kaalust alla võtta, hurma. Sel juhul tasub see asendada mis tahes vastuvõetava madala kalorsusega puuviljaga, näiteks õuntega. Kõik sõltub isiklikest maitse-eelistustest.

Vastunäidustuste korral võib hurma asendada õuntega

Paastupäevad hurma peal

Neile, kes tahavad end lihtsalt vormis hoida, kuid ei vaja ranget dieeti, soovitavad arstid paastupäevi. Puuviljades sisalduvad kasulikud ained - kiudained, antioksüdandid, vitamiinid - aitavad eemaldada kehast kõik toksiinid ja liigse vedeliku.

Paastupäevade puhul on oluline valida õiged puuviljad. Need peaksid olema küpsed, pehmed, ereoranži värviga. Kogu päevaks läheb vaja kaks kilogrammi puuvilju, rohkelt joogivett ja teed ilma suhkruta. Kui ainult ühel päeval on raske vastu pidada, tuleks tee asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Paastupäevade tähtsus on väga oluline, eriti kaalu langetamisel. Need aitavad eemaldada kehast liigset vett ja hoida seedesüsteemi heas vormis.

Peate sellest dieedist õigesti väljuma

Hurmaa tuleks süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, unustamata samas rohket vett juua. Kui kasutate keefirit, peaksite pärast iga söömist jooma pool klaasi.

Hurmaa äädikas kehakaalu langetamiseks

Idas on seda äädikat hinnatud iidsetest aegadest kuni tänapäevani. See aitab kaalust alla võtta ja normaliseerib ainevahetust. Seda kasutatakse ka haavade ja naha paranemiseks. Toiduvalmistamisel on see pidev kastmete ja erinevate lisandite komponent.

Kaalu langetamiseks segatakse äädikat vee või piimaga vahekorras 1:10. Seda kokteili peate jooma iga päev. Selle peamine omadus on see, et õige toitumisega aitab see kaalust alla võtta ka neil, kes trenni ei tee.

Hurmaäädikas lagundab kiiresti rasvad ja süsivesikud

Hurma kahjustus ja vastunäidustused

Vaatamata kõigile kasulikele omadustele ei sobi hurma kõigile, kes otsustavad kaalust alla võtta. Asi on jällegi selle koostises. Kõigepealt tasub esile tõsta järgmisi punkte:

1. Suures koguses suhkrut.Diabeediga inimesed peaksid vältima hurmaa. Vaatamata sellele, et puuvili on madala kalorsusega, sisaldab see piisavalt suhkrut.
2. Tanniini sisaldus. See aine annab viljadele viskoossuse ja maitse. Suures koguses tanniini leidub küpsetes viljades. See mõjutab negatiivselt seedimist ja on täielikult vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele või eriti pärast operatsiooni. Selle sisu saab aga kergesti vähendada. Selleks asetage puuvili sügavkülma. Külm hävitab tanniini molekulid. Nendes tingimustes mitu tundi kokku puutudes muutuvad viljad täiesti ohutuks.
3. Seedimine. Isegi tervetel inimestel võib hurma liigne tarbimine põhjustada kõhukinnisust või mürgistust. Neid puuvilju ei tohiks süüa üle kuue päeva järjest, neis sisalduvad ained võivad kaasa aidata kivide tekkele.

Järeldus

Hurmaa on väga kasulik kaalulangetamiseks, seda eelkõige oma toiteväärtuse ja maitseomaduste tõttu. See toode võimaldab teil unustada näljatunde ja kaotada kiiresti 2-3 kilogrammi. Kuid nagu igas asjas, tuleks dieedi valikut võtta tõsiselt. Järsk toitumise muutus võib teie tervist negatiivselt mõjutada. Mis tahes tüüpi dieedi valimisel peaksite kõigepealt rääkima oma arstiga.

Arvustused ja tulemused hurma dieedi kohta

Soovitatavad postitused

Hurma säilitamine kodus

Kuivatatud (kuivatatud) hurma: kasulikud omadused ja vastunäidustused, kuidas seda süüa, kui palju kaloreid

Hurma seemned: kas on võimalik süüa, kasu ja kahju

Granaatõunakoor: mis aitab, kuidas seda võtta

Granaatõun tõstab või alandab vererõhku

Apelsini ja granaatõuna hübriid

Šokolaadi hurma Korolek: sordi kirjeldus, kus ja kuidas see kasvab, millal see valmib

Mandariinid: kasu inimkehale, kalorisisaldus 100 grammi kohta

Kodustest seemnetest pärit hurma: potis kasvamine, foto kasvust