Sisu
Hurmaa võib raseduse ajal dieeti lisada. See sisaldab palju vitamiine ja muid väärtuslikke elemente, mis on kasulikud rasedatele naistele. Tuleb arvestada, et kasutamisel on vastunäidustusi, viljad võivad olla kahjulikud. Peate seda sööma targalt, ületamata soovitatavat kogust.
Mis kasu on hurma rasedatele naistele?
Sellel puuviljal on rikkalik keemiline koostis. Hurma kasulikud omadused rasedatele naistele:
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- emaka toonuse vähenemine;
- kasulik mõju seedetraktile;
- diureetiline toime - liigse vedeliku eemaldamine, turse kõrvaldamine;
- rahustav toime;
- põletikuvastane toime;
- veresoonte seinte elastsuse suurendamine;
- kilpnäärmehaiguste riski vähendamine, selle normaalse funktsioneerimise säilitamine;
- kivide moodustumise ennetamine neerudes;
- naha seisundi parandamine;
- pigmentatsiooni ennetamine;
- kasvajate, sealhulgas pahaloomuliste kasvajate tekke riski vähendamine.
Vitamiinid hurmas rasedatele
Hurma eelised raseduse ajal tulenevad selle keemilisest koostisest. Puuviljad sisaldavad järgmisi vitamiine:
- A – aneemia ennetamine, osalemine aine ainevahetuses, kudede kasvus ja arengus, loote luude, hammaste, naha ja nägemisorganite moodustumisel;
- E – osaleb süsivesikute, lipiidide, valkude ainevahetuses, kudede hingamisprotsessides, kaitseb vabade radikaalide kahju eest;
- askorbiinhape – tugevdab immuunsüsteemi, säilitab jõudlust;
- tiamiin (B1) – osaleb süsivesikute, lipiidide, valkude ainevahetuses
- riboflaviin (B2) – osalemine paljudes biokeemilistes protsessides, vereloome reguleerimine;
- nikotiinhape (PP, B3) on redoksreaktsioonide, ensüümide moodustumise, lipiidide ja süsivesikute metabolismi oluline komponent;
- koliin (B4) – närvisüsteemi jaoks oluline aine, reguleerib insuliinitaset, mõjutab süsivesikute ainevahetust;
- pantoteenhape (B5) on oluline element biokeemilistes protsessides, sealhulgas valkude, süsivesikute, rasvade metabolismis;
- B6 – aminohapete tootmine valgusünteesiks, vereloomes osalemine, ärrituvuse ja agressiivsuse vähendamine;
- foolhape (B9) – lootekoe moodustumine, rakkude uuenemine ja taastamine, vähendades lapse neuraaltoru defektide riski (kaasasündinud ajudefekt);
- biotiin (H, B7) – reguleerib valkude ja rasvade tasakaalu, osaleb erinevate ainete sünteesis, sh kollageeni tootmises, süsivesikute ainevahetuse reguleerimises.
Puuviljad sisaldavad vitamiini B6 – selle puudus on üks varajase toksikoosi põhjusi
Kas raseduse ajal on võimalik hurma süüa?
Hurmaa võib raseduse ajal tarbida, kui puuduvad üldised vastunäidustused. Igal perioodil toob puu teatud eeliseid.
Hurmaa raseduse ajal esimesel trimestril
Esimesel trimestril on hurma kasulik rasedatele, kuna see võib vähendada emaka toonust. See vähendab raseduse katkemise ohtu.
Teine oluline kokkutõmbava vilja omadus on toksikoosi leevendamine. See mõju on tingitud paljudest hurma kasulikest omadustest, mis avaldavad kasulikku mõju keha erinevatele süsteemidele.
Selle puuvilja tarbimine avaldab positiivset mõju seedeprotsessidele ja leevendab kõrvetisi, mis on tavaline raseduse kaaslane. Veel üks kasulik omadus on lahtiste väljaheidete konsolideerimine. Kõhulahtisus kaasneb sageli keha ümberstruktureerimisega varases staadiumis.
Hurmaa raseduse ajal teisel trimestril
Toodet on kasulik kasutada rasedatele naistele ja teisel trimestril. Kompositsioonis olevad vitamiinid ja muud väärtuslikud elemendid osalevad loote kujunemises ja arengus ning avaldavad positiivset mõju naise tervisele. Kasulik mõju närvisüsteemile aitab vähendada stressitaset ja normaliseerida und.
Hurmaa raseduse ajal kolmandal trimestril
Hurmaa võib dieeti lisada raseduse 3. trimestril. Sel ajal on olulised järgmised puuvilja omadused:
- seedimise normaliseerimine;
- positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile;
- ärevuse ja ärrituvuse leevendamine, une normaliseerimine;
- kerge diureetiline toime - liigse vedeliku eemaldamine, turse kõrvaldamine.
Hurma kahjustus rasedatele naistele
Enne hurma tarbimist on oluline hinnata kasu ja kahju rasedatele naistele. Vaatamata vitamiinide ja muude väärtuslike elementide rikkale koostisele on puuviljal ka negatiivseid omadusi. See on tugev allergeen.Raseduse ajal on keha negatiivse reaktsiooni oht. Sagedamini on need nahalööbed või seedehäired. Kui puuvili pole varem teie toidulaual olnud, siis tuleks esmalt proovida väikest tükki ja jälgida reaktsiooni päeva jooksul.
Koostis sisaldab tanniine, mis annavad sellele iseloomuliku kokkutõmbava maitse. Need ained parandavad lahtist väljaheidet, kuid koos kõhukinnisusega võivad need probleemi ainult süvendada.
Hurmaa võib raseduse ajal allergiat esile kutsuda, isegi kui sellist reaktsiooni varem polnud
Vastunäidustused
Hurmadel on palju kasulikke omadusi, kuid mitte igaüks ei saa neid kasutada. Vastunäidustused on:
- individuaalne sallimatus;
- krooniline koliit;
- mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand;
- insuliinist sõltuv diabeet.
Kui palju hurma võivad rasedad süüa?
Raseduse ajal ei tohiks te seda puuvilja kontrollimatult tarbida. Soovitatav on piirduda 1-2 puuviljaga päevas. Arvesse tuleb võtta mitte ainult värskelt söödud puuvilju, vaid ka neid, mida kasutatakse erinevate roogade valmistamisel.
Retseptid hurmaga rasedatele
Seda puuvilja võib raseduse ajal tarbida üksi või koos teiste toiduainetega. Mõned retseptid nõuavad kuumtöötlust.
Hurma salat
See roog pole mitte ainult tervislik, vaid ka rahuldav. Salati valmistamiseks vajate:
- 1-2 hurmaa:
- 0,2 kg kanarinda või -fileed;
- 70 g salatit (võite kasutada segu);
- 1 pea punast sibulat;
- 1 spl. l. kuhjaga hakitud kreeka pähkleid;
- 4 spl. l. looduslik jogurt;
- sidrunimahl;
- soola.
Valmista salat nii:
- Keeda või küpseta kana, lõika portsjoniteks.
- Lõika hurma väikesteks tükkideks ja sibul õhukesteks poolrõngasteks.
- Rebi salat lehtedeks või tükelda käsitsi.
- Sega jogurt sidrunimahla ja soolaga.
Võid segada kõik ained korraga või asetada kihiti salatipeenrale. Nõu ülaosa puistatakse pähklitega.
Salatile võib lisada juustu – kui kasutad tiinuse ajal kitsetoodet, siis ainult pastöriseeritult
Hurma kompott
See jook ei tõmba mitte ainult oma eeliseid, vaid ka meeldivat hapukas-magusat maitset. Valmistamiseks vajate:
- 4 hurma;
- 2,5 spl. l. granuleeritud suhkur;
- 1 liiter vett.
Kompoti valmistamine kiiresti ja lihtsalt:
- Pese puuviljad, eemalda seemned, lõika viljaliha väikesteks tükkideks.
- Vee keetmiseks.
- Lisage granuleeritud suhkur.
- Kui suhkur on lahustunud, lisa puuviljaviilud.
- Pärast uuesti keetmist küpseta kolm minutit.
- Lase kaetult tõmmata ja jahtuda.
Hapukuse ja meeldiva aroomi lisamiseks võite retsepti täiendada sidrunimahla või -koorega. Need koostisosad lisatakse pärast kompoti tulelt eemaldamist.
Kompott on valmistatud ainult värsketest puuviljadest, kuivatatud puuviljad ei sobi
Kohupiima pajaroog hurmaga
See roog on toekas ja tervislik raseduse ajal. Valmistamiseks vajate:
- 1 keskmine puuvili;
- 1 pakk kodujuustu (mis tahes rasvasisaldusega);
- 1 muna;
- 2 spl. l. manna;
- 1,5 tl. granuleeritud suhkur;
- 1 näputäis vanilliini;
- 2 spl. l. hapukoor;
- ½ tl. taimeõli.
Kodujuustuvormi valmistamine on lihtne:
- Vahusta muna sobivas kausis suhkru ja vaniljega.
- Lisa toorjuust, aja kahvliga laiali.
- Lisa manna, sega läbi, jäta 20 minutiks paisuma.
- Lisa hapukoor.
- Määri vorm õliga.
- Määri pool kohupiimasegust ühtlaselt laiali.
- Asetage õhukesteks viiludeks lõigatud hurmaad.
- Määri peale ülejäänud kohupiimasegu.
- Küpseta 40 minutit 180°C eelsoojendatud ahjus.
Täidist ei pea kohupiimamassiga katma, vaid aseta see peale, piserdades kergelt suhkruga.
Järeldus
Hurmaa võib raseduse ajal dieeti lisada, kui selle kasutamisel pole üldisi vastunäidustusi. Vili sisaldab palju vitamiine ja väärtuslikke elemente, mis on olulised naise kehale, loote kujunemisele ja arengule. Hurmaa tuleks tarbida mõõdukalt, piirdudes 1-2 tükiga päevas. Seda ei saa mitte ainult värskelt süüa, vaid kasutada ka erinevate roogade ja jookide valmistamisel.
