Hurma: kasulikud omadused ja vastunäidustused kasutamiseks naistele ja meestele

Hurma on hooajaline puuvili, mida hinnatakse mitte ainult selle ereda maitse, vaid ka rikkaliku keemilise koostise tõttu. Toitumisspetsialistid soovitavad vastunäidustuste puudumisel selle kindlasti toidukorda lisada, kaitstes end sügisese ja talvise vitamiinipuuduse eest. Hurma on kasulik nii naiste, meeste kui ka laste kehale, kuid ainult siis, kui te seda ei kuritarvita ega unusta toidu kokkusobivuse iseärasusi.

Milliseid vitamiine ja mikroelemente hurma sisaldab?

Hurma vaieldamatu kasu kehale tuleneb rikkalikust vitamiinide ja mikroelementide koostisest. Lisaks sisaldab see suures kontsentratsioonis väga haruldasi aineid - rubiidiumi, koobaltit, liitiumi, vanaadiumi, molübdeeni, kroomi, seleeni.

Hurma on selgelt väljendatud hooajalisusega puuvili.

Kõige tavalisematest kehale kasulikest ainetest sisaldab puu:

1. C-vitamiin. Tugevdab immuunsüsteemi ja organismi kaitsefunktsioone. See toob suurt kasu võitluses vabade radikaalide vastu ja stimuleerib ainevahetust.
2. A-vitamiin. Hurma kasulikkus nägemisteravuse säilitamiseks ja silmade kaitsmiseks väsimuse eest on vaieldamatu.
3. E-vitamiin. Võimas looduslik antioksüdant, mis neutraliseerib vabade radikaalide negatiivset mõju.
4. Vitamiin R. Ilma selleta ei tööta maks normaalselt, veresoonte seinad muutuvad hapraks.
5. B-vitamiinid.Osalevad peaaegu kõigis ainevahetusprotsessides. Samuti on tõestatud nende kasulikkus võitluses keha liiga varajase vananemise vastu.
6. Beeta karoteen. Selle olemasolu ilmneb naha ja viljaliha erekollase või oranži värvusega. See on võimas looduslik antioksüdant, mille peamine eelis on kudede regenereerimise aktiveerimine raku tasandil.
7. Magneesium. Sellel on kasulik mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemile ning see osaleb luukoe moodustumisel.
8. Kaalium. "Toetab" tõhusalt südant, veresooni ja närvirakke. Ilma selleta pole normaalne lihaste moodustumine ning elundite ja kudede varustamine hapniku ja muude ainetega võimatu. Samuti on kaaliumi eeliseks naatriumsoolade ladestumise vältimine, mis on oluline eritussüsteemi toimimiseks.
9. Kaltsium. Peamine luude ja hammaste "ehitusmaterjal" osaleb südamelihase kokkutõmbumise ja vere hüübimise protsessis.
10. Jood. Selle puudusega on kilpnäärme normaalne talitlus võimatu, mis põhjustab kroonilise väsimustunde. Hurma lisamine oma dieeti toob kasu kogu endokriinsüsteemile.
11. Mangaan. Osaleb enamiku ensüümide tootmises.
12. Kiudained ja pektiin. Nende peamine eelis on seedesüsteemi toimimise normaliseerimine. Hurmaa aitab vabaneda kõhukinnisusest, kõhupuhitusest, puhitustest ning eemaldada kiiresti kehast toksiine.
13. Fruktoos. Looduslik “suhkur”, mis stimuleerib ajutegevust. Pole kahtlust, et puuviljad on kasulikud vanusega seotud degeneratsiooni ennetamisel, mälu parandamisel, pikaajalise keskendumisvõime ja vaimse "vastupidavuse" parandamisel.
14. Fütotoitained. Nende viljalihas sisalduvate ainete eelised kehale on väga "mitmetahulised": nad kontrollivad oksüdatsiooniprotsesse, võitlevad tõhusalt põletikuga ning takistavad kasvajate teket ja rakkude hävimist.
15. Fütosteroolid. Sünteetiliste hormoonide looduslikud analoogid, mis normaliseerivad reproduktiivsüsteemi toimimist ilma “keemiale” omaste kõrvalmõjudeta.
16. Fenoolsed ühendid. Nad neutraliseerivad vabu radikaale, normaliseerivad vererõhku ja aitavad "eemaldada" verest "halba" kolesterooli. Nende eeliseks on ka vähi ja endokriinsüsteemi patoloogiate ennetamine.
17. Tanniinid (tanniinid). See on võimas looduslik “antiseptik”, mis hävitab patogeense mikrofloora. Lisaks on need kasulikud allergiatele kalduvatele inimestele, vähendades sümptomite raskust.

Hurmal on kasulik mõju organismi üldisele vastupanuvõimele ja kohanemisvõimele.

Hurma eelised inimkehale

Hurma pole mitte ainult ebatavaline hooajaline eksootika ja maitsev magustoit. Allergiate või muude vastunäidustuste puudumisel on soovitatav lisada see igaühe toidulauale. Puu on kasulik nii meestele, naistele kui ka lastele.

Hurma eelised naise kehale

Hurma naise kehale kasulike omaduste loend sisaldab järgmist:

• Vili mõjub soodsalt närvisüsteemile ja aitab taastada vaimset tasakaalu. Selle eelised menopausi sümptomite intensiivsuse vähendamisel on samuti vaieldamatud.
• Hurma pole mitte ainult võimas looduslik antioksüdant ja vitamiinide ladu, vaid aitab eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine.
• Puuviljad aitavad vältida aneemiat ja tõstavad hemoglobiini taset veres ning vabaneda tursetest.

Hurmaa aitab naistel säilitada ilu ja noorust pikka aega

Hurma eelised meeste kehale

Puu toob ka meeste kehale märkimisväärset kasu:

1. Reproduktiivsüsteemi tervise säilitamine. Kaltsium, magneesium ja seleen on eesnäärmele väga kasulikud.
2. Kasulik mõju närvisüsteemile. Teaduslikult on tõestatud, et mehed taluvad kroonilist stressi halvemini kui naised.
3. Südame ja veresoonte tugevdamine. Südameinfarkt, insult ja muud südame-veresoonkonna haigused on meestel tavalisemad.

Regulaarse intensiivse füüsilise koormuse korral on meestel tungivalt soovitatav lisada oma dieeti hurma.

Millised on hurma eelised lastele?

Lapsed lisavad oma dieeti puuvilju, kuna sellel on kasulik mõju peaaegu kõigile organitele ja süsteemidele.Ei tohi unustada, et selle hooaeg on sügisel ja talvel, mil immuunsüsteemi tugevdamine on eriti oluline.

Harva allergiat põhjustav puuvili muutub lapsele väärtuslikuks vitamiinide, makro- ja mikroelementide allikaks, sealhulgas väga haruldasteks.

Hurma eelised naistele 50 aasta pärast

Hurma on väga rikas looduslike antioksüdantide poolest. Nende peamine eelis üle 50-aastastele naistele on vabade radikaalide mõju neutraliseerimine, mis aitab aeglustada vananemist. Lisaks võimaldab puuviljade lisamine dieeti suhteliselt "valutult" üle elada menopausi ja menopausi algusega seotud hormonaalsed "muutused".

Kas raseduse ajal on võimalik hurma süüa?

Hurma kasulikkus raseda naise kehale on vaieldamatu, kuid teatud juhtudel on võimalik ka tervisekahjustus. See varustab loote normaalseks arenguks vajalike ainetega ning suurendab ema organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele, viirustele ja teistele lapsele potentsiaalselt ohtlikele haigustele. Puu on ka aneemia, veenilaiendite ja tursete tekke tõhus ennetamine, aitab "sileda" mõningaid toksikoosi ilminguid, avaldades soodsat mõju närvisüsteemile.

Kuid samal ajal on fruktoosi kõrge kontsentratsiooni tõttu oht saada veelgi rohkem lisakilosid. Ja kõhukinnisuse kalduvus, eriti ilmne kolmandal semestril, võib süveneda.

Maksimaalse kasu saamiseks soovitatakse rasedatel süüa hurma ilma kooreta.

Hurma söömine rinnaga toitmise ajal

Puuvilju võib dieeti lisada 3-4 kuud pärast sündi. Kui see lapsel allergiat ei tekita, on see oma kõrge toiteväärtuse ja rikkaliku keemilise koostise tõttu emale väga kasulik.Hurma aitab kehal kiiremini “vormi saada” - normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit ja hormonaalset taset ning taastab füüsilise jõu.

Kuidas hurma õigesti süüa

Toitumisspetsialistide sõnul tuleks kiudaine- ja pektiinirikkaid hurmasid süüa ligikaudu pool tundi varem või tund hiljem kui põhitoidukord. Kui toit oli “raske”, pikeneb intervall 2-2,5 tunnini.

Hapukad, küpsed puuviljad ei too kehale praktiliselt mingit kasu. Vastupidi, suures kontsentratsioonis tanniinid võivad põhjustada seedeprobleeme.

Kõige sagedamini lisatakse puuviljad toidule värskelt. Ka lühiajaline kuumtöötlemine hävitab paratamatult vitamiine, makro- ja mikroelemente, vähendades organismile vajalike ainete kontsentratsiooni. Siiski saab seda kasutada:

• omatehtud valmistised (moos, moos, marmelaad);
• omatehtud veinide ja siidrite tootmine;
• küpsetustäidised;
• pearoa valmistamine;
• kuivatamine.

Toiduks sobivad vaid küpsed hurmaad.

Mitu hurmaa saab päevas süüa?

Ligikaudne "päevane annus" täiskasvanule, kui see veel kehale kasulik on, on 3-4 puuvilja päevas. Üle kolmeaastase lapse puhul on norm poole võrra väiksem. Imetavad naised lisavad hurma oma dieeti minimaalsetes kogustes (1/3-1/2 puuvilja päevas).

Hurma kasutamine kosmetoloogias

Kodukosmeetikas on puuvilja viljaliha nõutud koostisosa näomaskides. Need pakuvad:

• rakkude sügav niisutamine ja toitumine, sealhulgas pärisnaha sügavates kihtides;
• kollageeni ja elastiini sünteesi protsessi stimuleerimine;
• väikeste kortsude silumine;
• terve ja ühtlase jume taastamine;
• põletiku, punetuse, rasvase läike ja muude rasusele nahale omaste probleemide kõrvaldamine;
• kuivale ja tundlikule nahale omase ärrituse ja koorumise kadumine.

Sõltuvalt soovitud efektist segatakse homogeenseks püreeks purustatud viljaliha:

• lahtiklopitud muna, väga kuivale või rasusele nahale - ainult munakollase või valgega;
• kõik omatehtud piimatooted - koor, hapukoor, keefir, kodujuust;
• kartuli- või maisitärklis, kaerahelbed, apteegipulbersavi;
• kosmetoloogias kasutatavad looduslikud õlid - oliivi-, mandli-, viinamarja- või virsikuseemned;
• aaloemahl, kurgi- või riisijahu.

Hurmaa on kasulik mitte ainult söömisel, vaid ka välispidisel kasutamisel

Hurma lehtede raviomadused

Aasia rahvameditsiinis on ammu teada, et hurma mitte ainult viljad, vaid ka koor, seemned ja lehed toovad tervisele kasu. Viimaseid valmistatakse keetmise, teede või tõmmistena ja kasutatakse:

• suuõõne infektsioonidest põhjustatud põletikuliste protsesside leevendamine;
• kõhulahtisuse ja muude mao- ja soolehaiguste vastu võitlemine;
• neerufunktsiooni stimuleerimine;
• verejooksu peatamine;
• keha üldise toonuse kiire taastamine;
• aneemia ja vitamiinipuuduse ennetamine, nende vastu võitlemine;
• vererõhu ja vere koostise normaliseerimine;
• patogeense mikrofloora hävitamine soolestikus;
• tervisliku une ja vaimse tasakaalu taastamine.

Rahvameditsiinis on nõutud nii värsked kui ka kuivatatud lehed.

Hurma kahjustus inimkehale

Kui te ei võta arvesse vastunäidustusi, võib hurma tuua kehale mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Kuna puuviljad on rikkad tanniinide ja kiudainete poolest, siis liialt armastavatel või mereandidega kombineerivatel inimestel kleepuvad taimsed kiud seedimata tükkideks (nn bezoakivideks), mis järk-järgult suurenevad ja võivad põhjustada mao või soolte obstruktsiooni. Eriti suur on risk üle 40-aastastel naistel – kui östrogeeni ja teiste suguhormoonide tootmine väheneb, kannatab ka seedeensüümide süntees.

Hurma on rikas joodi poolest ja see on selle vaieldamatu kasu. Kui aga vilju kuritarvitada koos iseravimisega sama mikroelementi sisaldavate ravimitega, tekib organismis üledoos, mis toob kaasa kroonilise põletiku ja kilpnäärme hüperfunktsiooni.

Samuti on võimalik organismi “üleküllastada” A-vitamiiniga. Siis ei too see nägemisele kasu, vaid iiveldus, oksendamine ja eriti rasketel juhtudel krambid, naha ja silmade limaskestade värvimuutused.

Vaatamata näilisele kahjutusele ei tohiks hurmaa liialdada

Kes ei tohiks hurma süüa ja miks?

Allergia hurma vastu on väga haruldane, kuid mitte uskumatu. Individuaalse sallimatusega inimestele ei too see puu mingit kasu. On ka teisi haigusi, mille puhul te ei saa hurma süüa:

1. Gastriit, haavandid, muud kroonilised mao- ja sooltehaigused. Hurmas sisalduvad tanniinid koos puuviljahapetega ärritavad limaskesti. Tervise kasu asemel võib see põhjustada ägeda haigushoo.
2. Vanus kuni kolm aastat. Väikelaste seedesüsteem ei tooda maomahla koguses, mis on vajalik hurmas sisalduvate kiudainete "töötlemiseks".
3. Krooniline neeruhaigus ägedas staadiumis. Hurmaa toimib diureetikumina, nende koormus suureneb.
4. Kalduvus kõhukinnisusele, soolestiku motoorika vähenemine. Siin on ohtlikud peamiselt küpsed puuviljad, mis mõjutavad negatiivselt seedesüsteemi toimimist.
5. Krooniline hüpotensioon. Hurmaa alandab ka vererõhku.

Kui väike laps sööb hurmaa, on väga tõenäoline puhitus, valu, krambid kõhus ja muud ebamugavused.

Järeldus

Hurma on kasulik nii naiste, meeste kui ka laste kehale – see on lihtsalt vitamiinide, makro-, mikroelementide ja muude oluliste ainete ladu. Rikkalikku keemilist koostist täiendab edukalt magus, delikaatne maitse, nii et hooajalised puuviljad on hõlpsasti toidus kaasatud. Kuid hoolimata kõigist vaieldamatutest eelistest tuleb vastunäidustuste ja individuaalse talumatuse korral selle kasutamisest loobuda.

Soovitatavad postitused

Hurma säilitamine kodus

Kuivatatud (kuivatatud) hurma: kasulikud omadused ja vastunäidustused, kuidas seda süüa, kui palju kaloreid

Hurmaa kehakaalu langetamiseks: kas saate seda öösel süüa, kui palju kaloreid?

Mis muudab hurma kokkutõmbavaks ja kuidas vältida selle kokkutõmbumist

Hurmaa rinnaga toitmise ajal: kas see on võimalik või mitte?

Kas hurma võivad tarbida rasedad naised 1., 2. ja 3. trimestril?

Millal saab lapsele hurma anda?

Hurma: allergiline või mitte?

Kas gastriidi ja maohaavandite puhul on võimalik hurma süüa?