Sisu
Valge kapsas raseduse ajal on väga vastuoluline toode. Ühelt poolt sisaldab see lapseootel emale olulisi vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, teisalt aga tekitab ebamugavustunnet seedeorganites. Samuti peavad naised raseduse ajal kaaluma, millisel kujul nad eelistavad seda toodet tarbida.
Kas rasedad naised saavad valget kapsast süüa?
Valge kapsas on koostiselt ainulaadne toode - see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.
Raseduse alguses muutuvad naise elus paljud asjad, eriti maitse-eelistused. Mõned inimesed loobuvad oma tavapärastest toitudest ja lähevad üle toitudele, mida nad pole kunagi varem söönud. Kõige vastutustundlikumad lapseootel emad sunnivad end sageli lapse hüvanguks sööma rohkem toitaineid sisaldavaid toite.
Kuid mitte kõik köögiviljad ja puuviljad ei ole rasedale ja lootele võrdselt kasulikud. Iga inimese keha on individuaalne.Igaühel võib olla samale toidule erinev reaktsioon. Oluline on mõista, et kõike head tuleks mõõdukalt, eriti raseduse ajal. Sel perioodil peate hoolikalt kuulama oma vajadusi ja keha ilminguid.
Rasedatel on sageli küsimusi valge kapsa kohta. Nad ei tea, kas seda saab tarbida ja millisel kujul see on kõige kasulikum. Tuleb märkida, et see köögivili sisaldab palju kasulikke aineid, millel on kasulik mõju mõnele organitele, mis kogevad raseduse ajal suurenenud stressi. Toitumisspetsialistid kiidavad selle toote kasutamise heaks, kuna see on dieetne.
Kapsas raseduse alguses
Raseduse esimesel trimestril moodustuvad loote kehas kõik olulised elundid ja süsteemid. Sel perioodil peate oma dieeti eriti hoolikalt jälgima. Valge kapsas sisaldab aineid, mida loote moodustumise ajal vajab. Selliste ainete hulka kuuluvad raud, foolhape, vitamiin C. Need komponendid on vajalikud ka tulevasele emale. Need hoiavad ära aneemia ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad sageli lisada dieeti hapukapsas. See on kõige kangendatud.
Kapsas raseduse lõpus
Toode sobib hästi teravilja, liha, kanaga
Hilisemal ajal on parem vältida marineeritud ja marineeritud valget kapsast, kuna selles sisalduv sool aitab kaasa tursete tekkele.Emakas olev laps kasvab ja areneb edasi; tema mass avaldab survet neerudele, mis aitab kaasa tursele. Puu vajab endiselt vitamiine ja mineraalaineid ning kapsas sisaldab palju kaaliumi, mis eemaldab liigse vedeliku, nii et sellest ei saa täielikult loobuda. Peate salatites üle minema hautatud või toores kapsast, nii et see toob raseduse ajal rohkem kasu. Siiski ei ole soovitatav roogasid üle soolata.
Mis kasu on valgest kapsast rasedatele naistele?
Toode on talvel kõige kättesaadavam ja nõutud. See on vajalik rasedate naiste dieedis. Kasu on järgmine:
- ainevahetusprotsesside reguleerimine;
- valuvaigistav toime;
- põletikuvastane toime;
- kolesterooli ja sapi eemaldamine;
- keha üldise toonuse tõstmine;
- veresoonte seinte tugevdamine.
Lisaks märgitakse selle positiivset mõju seedimisele. Kasulikud omadused tulenevad koostises sisalduvatest C-, E-, D-, B-, K-vitamiinidest, aga ka mineraalidest kaalium, naatrium, kaltsium, fosfor, raud, tsink ja molübdeen.
Miks on valge kapsas rasedatele kahjulik?
Kapsas võib raseda naise keha kahjustada ainult seedetrakti mis tahes patoloogia korral. Eriti kui kasutate seda piiramatus koguses. See võib põhjustada seedetrakti haiguste ägenemist, puhitus ja kõhulahtisust.
Valge kapsa vastunäidustused raseduse ajal
Peaksite selle kasutamise lõpetama järgmistel juhtudel:
- spasmid maos ja sooltes;
- individuaalne talumatus kompositsioonis sisalduvate komponentide suhtes;
- gaasi moodustumise eelsoodumus;
- seedetrakti peptilised haavandid;
- hemorroidid;
- kõhukinnisus;
- kilpnäärme patoloogiad.
Hapu- ja marineeritud köögiviljade tarbimist tasub piirata neil, kellel on tursed, värsked hautatud köögiviljad asendada gastriidi ja pankreatiidi korral.
Kuidas valmistada kapsast raseduse ajal
Köögivili sisaldab palju kiudaineid, mis on rasedale olulised
Seda kasutatakse kõige sagedamini marineeritud, hautatud või värskelt. Raseduse ajal aitab marineeritud valge kapsas vabaneda peavaludest ja toime tulla toksikoosiga. Raseduse esimesel poolel võib seda lisada oma dieeti, et kompenseerida soola, mineraalide, vitamiinide ja kiudainete puudust. Toitumisspetsialistid soovitavad roale lisada portsu porgandit, värskeid ürte ja päevalilleõli. On hädavajalik järgida normi, et mitte põhjustada puhitus.
Hautatud valge kapsas imendub suurepäraselt maos ja sooltes ning on dieettoit. Toitumiseksperdid soovitavad kapsale lisada sibulat, ube ja kartulit, mis suurendab toote kasulikke omadusi. Paljud naised hautavad mõnda muud selle köögivilja sorti koos valge kapsaga. Saadud segu mitmekesistab teie dieeti ja rikastab seda valguga.
Värskest valgest kapsast valmistatakse raseduse ajal mitmesuguseid salateid. Värsked köögiviljad sisaldavad palju rohkem kasulikke aineid, need imenduvad organismis hästi, kuid sellised salatid ei saa olla eraldi roog, sest need ei küllasta keha. Toitumisspetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et varre ei tohi süüa – see sisaldab kõige suurema nitraatide kontsentratsiooni.
Kasulikud näpunäited
Marineeritud või marineeritud köögiviljad sisaldavad palju askorbiinhapet
Peate turult valima õige köögivilja, juhindudes järgmistest näpunäidetest:
- värv peaks olema heleroheline;
- kapsa pea on tihe, tihe, ilma deformatsioonita;
- aluses olevad lehed ei tohiks olla liiga paksud - see näitab nitraatide üleküllust;
- köögivilja välimus ilma tumedate laikude või pragudeta.
Kui köögivili kasvab krundil, tasub teada, et kapsa säilivusaeg sõltub sordist. Keskmine periood on umbes 4 kuud, eeldusel, et seda hoitakse korralikult keldris või keldris. Sel juhul pakitakse köögivili paberisse ja asetatakse riiulile või sahtlitesse.
Kapsast saab ja tuleks kombineerida teiste köögiviljade, liha, kana, teravilja, kartuli ja juustuga. Seetõttu valmistatakse sellest palju tervislikke ja maitsvaid roogasid.
Järeldus
Valge kapsas raseduse ajal on asendamatu toode, kuna sisaldab palju olulisi vitamiine, makro- ja mikroelemente, kiudaineid ja samas minimaalselt kaloreid. Oluline on kuulata keha ja selle reaktsiooni uute toiduainete lisamisel dieeti. Toitumisspetsialistid ei soovita köögiviljade kontrollimatut tarbimist.
