Sisu
Raseduse ajal suureneb naise vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele, kuna need komponendid on vajalikud loote täielikuks arenguks. Seetõttu peaks toitumine olema mitmekesine, tasakaalustatud ja sisaldama puuvilju. Siiski tuleb välja selgitada, kas rasedad naised võivad apelsine tarbida. Lõppude lõpuks kuuluvad tsitrusviljad nende toodete kategooriasse, mis võivad põhjustada allergiat. Kuid neid iseloomustab ka rikkalik keemiline koostis, mis võimaldab kõrvaldada toitainete puuduse kehas.
Arvustuste põhjal otsustades soovib naine raseduse algfaasis apelsini kõige rohkem
Miks sa ihkad raseduse ajal apelsine?
Rasedad naised kogevad oma kehas hormonaalseid muutusi. Ja selle taustal muutuvad ka tema maitse-eelistused.Seetõttu soovivad paljud lapseootel emad raseduse ajal apelsine, isegi kui neile see puu varem väga ei meeldinud.
Muud põhjused:
- Toksikoosiga lapseootel ema kehas väheneb maomahla tootmine, aga ka seedimisprotsessis osalevad ensüümid. Selle taustal väheneb raseduse varajases staadiumis söögiisu, ilmnevad iiveldustunne ja oksendamine. Seetõttu võib apelsini söömise soovi põhjuseks olla selle kõrge orgaaniliste hapete sisaldus, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja seedimist.
- Soov süüa raseduse ajal tsitruselisi või juua apelsinimahla võib olla keha märguanne, et tal puuduvad teatud komponendid, nagu foolhape ja C-vitamiin.
- Mõnel juhul on soov raseduse ajal apelsini süüa tingitud rauapuudusest ja madalast hemoglobiinitasemest.
- Apelsinides sisalduvad orgaanilised happed parandavad kaltsiumi imendumist. Ja see komponent on eriti oluline loote luukoe moodustumisel. See seletab soovi süüa apelsini raseduse ajal 1. trimestril ja pärast seda.
Mis kasu on apelsinidest rasedatele naistele?
Raseduse ajal pole nende tsitrusviljade söömine arstide sõnul mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. See on tingitud asjaolust, et need sisaldavad naise tervise ja lapse täieliku arengu jaoks olulisi komponente. Lõppude lõpuks töötab rase naise keha täiustatud režiimis, nii et toitaineid tarbitakse kiirendatud tempos.
Apelsinide keemiline koostis sisaldab:
- rühma B, A, C, PP vitamiinid;
- mikro- ja makroelementide kompleks;
- orgaanilised happed ja soolad;
- gluteen
100 g värskete tsitrusviljade kalorisisaldus on 36 Kcal.Seetõttu toovad apelsinid raseduse ajal kehale suurt kasu ega aita kaasa liigsele kaalutõusule.
Muud tsitruseliste kasulikud omadused:
- tugevdab immuunsüsteemi;
- suurendab resistentsust viiruste, bakterite, infektsioonide suhtes;
- parandab loote verevarustust;
- leevendab kõrvetisi;
- hoiab ära turse;
- leevendab kõhukinnisust;
- normaliseerib siseorganite ja süsteemide tööd, ainevahetusprotsesse;
- suurendab mao happesust;
- vähendab platsenta irdumise tõenäosust;
- minimeerib lapse patoloogiate tekke riski.
Apelsin on rasedatele kasulik ainult küpsena.
Kas raseduse ajal on võimalik apelsine süüa?
See tsitruseline on kasulike komponentide allikas, mis on raseduse ajal vajalikud. Lõppude lõpuks sõltub sündimata lapse tervis ema toitumisest ja tema praegusest emotsionaalsest seisundist. Arstide sõnul võib raseduse ajal apelsine süüa igal trimestril, kui te pole nende vastu allergiline.
Kas rasedatel on võimalik varajases staadiumis apelsine süüa?
Esimesel trimestril, kui organismis toimuvad hormonaalsed muutused, võib naist tabada hirmutunne, ta väsib kiiresti, ärritub kergesti. Sel juhul aitab apelsini lõhn parandada meeleolu, häälestuda positiivsele meeleolule ja normaliseerida emotsionaalset seisundit.
Raseduse varases staadiumis tekivad äkilised vererõhu tõusud. Kuid apelsinide regulaarne tarbimine aitab seda normaliseerida. Selle põhjuseks on puuviljade kõrge kaaliumisisaldus.
Tsitrusviljad aitavad vältida ka dehüdratsiooni, kuna paljud naised kannatavad raseduse esimesel trimestril raske toksikoosi all, millega kaasneb oksendamine ja iiveldus.
Apelsin aitab vältida dehüdratsiooni ja täiendab vedelikupuudust kehas. Tsitrusviljad raseduse esimesel trimestril on vajalikud ka lapse tervise jaoks. Lõppude lõpuks moodustub sel perioodil loote neuraaltoru ja selleks on vajalik foolhape. A-vitamiin mõjutab ka nägemissüsteemi arengut.
Apelsin tugevdab ema immuunsust ja kaitseb loodet nakkuste eest
Kas raseduse ajal 2. trimestril on võimalik apelsine saada?
Raseduse teisel trimestril on lapse pikkuses ja kaalus järsud muutused. Seetõttu on vajalik tasakaalustatud toitumine, mis suudab rahuldada suurenenud vitamiinide ja mineraalainete vajaduse.
Sellel rasedusperioodil moodustab beebi keha ema ressursse kasutades oma kasulike komponentide "reservi". Seetõttu langeb lapseootel ema hemoglobiin sageli teisel trimestril, punane liha, kala, granaatõunad ja apelsinid aitavad seda tõsta.
Lisaks aitab tsitruseline raseduse teisel trimestril:
- Vältige kõrge kiudainesisalduse tõttu tekkivat kõhukinnisust;
- eemaldada kehast liigne vedelik;
- parandada söögiisu.
Kuid alates 20. nädalast on soovitatav apelsinipuuvili ajutiselt lapseootel ema dieedist välja jätta. See on tingitud asjaolust, et sel ajal moodustub lapse immuunsus. Ja tsitrusviljad võivad põhjustada allergiate teket.
Kas rasedad saavad 3. trimestril apelsine süüa?
Apelsini tuleb süüa ka raseduse lõpus. Lõppude lõpuks võib vitamiinide ja mineraalide puudus põhjustada lapse kaasasündinud patoloogiaid.Kuid mida lähemal sünnitusele, seda suurem on tõenäosus, et lapseootel emal tekib allergia tsitrusviljade vastu. Seetõttu tuleks seda tarbida annustena ja mitte üle süüa.
Apelsin raseduse kolmandal trimestril aitab:
- parandada soolestiku motoorikat;
- vältida turset;
- korvab kasulike komponentide puudumise.
Kas rasedad saavad juua värskelt pressitud apelsinimahla?
Rasedad naised ei saa mitte ainult süüa apelsine, vaid ka juua apelsinipõhist mahla. Siiski on soovitatav jook ise kodus valmistada. Viljalihaga apelsinimahl on eriti kasulik rasedatele naistele, kuna see sisaldab palju kiudaineid, millel on kasulik mõju seedesüsteemile.
Päeva esimesel poolel on soovitatav juua looduslikku jooki. Apelsinimahla tuleks siiski raseduse ajal kolmandal trimestril kasutada ettevaatlikult, kuna sel ajal suureneb allergilise reaktsiooni tõenäosus.
Soovi korral võid joogile lisada ka rohelisi õunu.
Apelsinide söömise reeglid
Puudub selgelt määratletud reegel, kui palju tsitrusvilju võib rase naine süüa. Kuid arstide sõnul on optimaalne päevane annus 1-2 tk. See kogus on piisav vitamiinide ja mineraalkomponentide vajaduse rahuldamiseks ning on ohutu ka naise ja lapse tervisele.
Raseduse ajal võib värsket apelsinimahla või mahla juua 200 ml päevas. Kuid enne selle valmistamist peate tsitrusviljad põhjalikult pesema ja koorima. Jooki soovitatakse juua päeva esimesel poolel.
Arvatakse, et kui rase naine tahab apelsini, sünnitab ta tüdruku.
Kuidas valida õige
Tsitrusviljad ja värskelt pressitud apelsinimahl on rasedatele kasulikud ainult siis, kui viljad on küpsed. Seetõttu peate ostmisel tähelepanu pöörama selle välimusele. Apelsinide värvus peaks olema ühtlane, sügavoranž. Samuti peaks puuviljadest eritama meeldivat tsitruselist aroomi. Samuti saate määrata puuvilja küpsuse selle kaalu järgi. Küpsed apelsinid on suurusjärgu võrra raskemad kui rohelised.
Miks rasedad naised ei saa apelsine
Apelsin rasedatele naistele võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Selle välistamiseks peate eelnevalt tutvuma selle puuvilja olemasolevate vastunäidustustega.
Nende hulgas:
- toiduallergia;
- kõrge happesusega krooniline gastriit;
- haavand;
- diabeet;
- pankreatiit;
- koletsüstiit.
Retseptid
Raseduse ajal on kasulikud mitte ainult apelsinimahl ja värsked puuviljad, vaid ka nendel põhinevad toidud. See mitmekesistab oluliselt tulevase ema menüüd.
Apelsini moos mikrolaineahjus
See magustoit valmib väga kiiresti, mis võimaldab säilitada suurema osa värskete puuviljade vitamiinidest ja mineraalainetest. Seetõttu on see kasulik raseda naise ja loote tervisele.
Sa vajad:
- 2-3 apelsini;
- 4 spl. l. Sahara;
- ½ sidruni.
Küpsetusprotsess:
- Pese tsitrusviljad põhjalikult.
- Eemaldage neilt nahad.
- Koori viilud ülemisest kestast.
- Asetage tsitruse viljaliha segisti tassi.
- Jahvatage keskmisel kiirusel ühtlaseks.
- Vala kuumakindlasse kaussi.
- Pigista sidrunist mahl välja.
- Lisage see apelsinidele.
- Lisa suhkur ja sega hoolikalt.
- Asetage kauss mikrolaineahju.
- Seadke režiimiks 800 W.
- Lülitage seitsmeks minutiks sisse.
- Pärast aja möödumist segage.
- Taaskäivitage mikrolaineahi viieks minutiks.
Tõsta valmis moos steriliseeritud purki ja kata kaanega. Soovitatav on hoida seda külmkapis.
Suhkru kogust moosis tuleb reguleerida sõltuvalt tsitrusviljade magususest.
Apelsini puding
See kerge, värskendav magustoit võib teie tuju raseduse ajal kiiresti parandada. Lõppude lõpuks annab selle kerge apelsini maitse teile elujõulise tunde.
Sa vajad:
- 2 apelsini;
- 300 ml piima;
- 5 munakollast;
- 100 g suhkrut;
- 20 g želatiini.
Küpsetusprotsess:
- Pese tsitrusviljad põhjalikult.
- Eemaldage koor valget kihti puudutamata.
- Jahvata see ära.
- Eraldi pigista apelsinidest mahl välja ja lisa sellele želatiin.
- Sega ja oota, kuni paksendaja paisub.
- Klopi munakollased eraldi lahti.
- Vala piim kastrulisse, lisa koor.
- Lisa suhkur.
- Lisa lahtiklopitud munakollased.
- Sega läbi ja pane tulele.
- Keeda kuni mass pakseneb.
- Lisa mahl koos želatiiniga.
- Segage ja eemaldage kuumusest.
- Valage saadud segu vormi.
- Aseta 7-8 tunniks külmkappi.
Pudingule võid lisada muid puuvilju
Järeldus
Apelsinid ei ole rasedatele vastunäidustatud, kui tarbimine ei põhjusta allergiat. Seetõttu soovitavad eksperdid alustada tsitrusviljade lisamist oma dieeti väikese kogusega. Ja ainult keha negatiivse reaktsiooni puudumisel suurendage järk-järgult tarbimise määra.
