Peedi dieet kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks on tohutult palju dieete. Optimaalse toitumise otsimisel on vaja arvesse võtta erinevaid tegureid, sealhulgas toote kalorisisaldust, allergilise reaktsiooni esinemist ja maitse-eelistusi. Peeti kehakaalu langetamiseks kasutatakse erinevat tüüpi ja vormidega. Kuid on üldpõhimõtteid, mida dieedi koostamisel tuleb arvestada. Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieedil on palju positiivseid ülevaateid, mis muudab selle üha populaarsemaks.

Kas keedetud või toore peediga on võimalik kaalust alla võtta?

Juurviljade kasulikkus inimorganismile seisneb kõrges vitamiinide, mikroelementide ja toitainete sisalduses. Kaalu saab alla võtta nii toore kui ka keedetud peediga. Kuid keedetud on parim valik, kuna see imendub kehas paremini.Juurviljas sisalduvad kiudained ja pektiin aitavad kontrollida söögiisu, mis on iga dieedi puhul väga oluline. Seetõttu väidavad toitumisspetsialistid, et korralikult valitud peeti sisaldav dieet soodustab kehakaalu langust ilma keha kahjustamata.

Peedi eelised kehakaalu langetamiseks

See juurvili sisaldab suures koguses organismile kasulikke vitamiine ja mikroelemente. Oma koostise tõttu on peedil kaalulangusel mitmeid kasulikke omadusi:

• kiirendab ainevahetusprotsesse;
• vähendab iha magusa järele;
• parandab seedetrakti tööd;
• eemaldab kehast toksiine;
• leevendab turset ja takistab vedeliku kogunemist kehasse.

Lisaks parandab dieedis olev peet suurepäraselt teie tuju. Teine kasulik omadus on madala kalorsusega sisaldus. 100 grammi toote kohta on ainult 42 kcal.

Loomulik kaalulangus toimub ka tänu kolesterooli eemaldamisele organismist ja lipiidide ainevahetuse normaliseerumisest maksarakkudes. Kaalu langetamiseks mõeldud peeti kasutatakse mitmesugustes retseptides. Seda köögivilja kasutatakse edukalt maksa puhastamiseks. Kuid igal juhul on soovitatav kõigepealt konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Millist peeti kaalu langetamiseks valida: keedetud või toores

Küsimusele, millisel kujul on peet kehakaalu langetamiseks tervislikum, on võimatu ühemõtteliselt vastata. On palju tegureid, millele peaksite arvustuste ja tulemuste põhjal peedidieeti valides tähelepanu pöörama. Keetmisel hävivad mõned kaalulangetamiseks vajalikud kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid. Kuid toorel kujul on tootel kehale liiga aktiivne mõju. Paljudele inimestele on toored juurviljad vastunäidustatud. Köögivilja võib tarvitada toorelt, kui puuduvad kõhuhädad või allergiline eelsoodumus.Samuti tasub meeles pidada, et sellel juurviljal on lahtistavad omadused.

Kõige sagedamini soovitavad toitumisspetsialistid süüa küpsetatud köögivilju. Nii säilitab see kõik positiivsed omadused nii palju kui võimalik ja mõjub samas kehale õrnalt.

Toores peet kehakaalu langetamiseks: retseptid

Toores juurvili sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, mis viivad kehast välja toksiine, puhastavad soolestikku ja tervendavad maksa. Toores köögivili sisaldab rohkem vitamiine, aga ka betaiini, mis annab vastupidavust. Keedetud tootes hävib peaaegu kogu betaiin. Toorest peeti saate kasutada mitmesugustes retseptides.

Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieedil peaks menüü sisaldama erinevaid salateid. Siin on vaid mõned retseptid:

1. Võtke 2 juurvilja, 150 grammi fetajuustu, 2 küüslauguküünt, 2 spl taimeõli. Püreesta juust, lõika juurvili ribadeks, haki küüslauk, sega kõik läbi, lisa või ja ürdid. Soola pole vaja.
2. Keskmine peet, porgand, sidrunimahl, taimeõli, ürdid. Riivi peet, haki rohelised peeneks, sega kõik läbi ja lisa õli.
3. Sega omavahel toored juurviljad, riivitud õun, porgand. Soovi korral määri üle õliga.

Et toores juurviljadel põhinev dieet igavaks ei muutuks, on soovitatav seda iga päev erinevalt valmistada, muutes koostisosi. Mõnele salatile on mugav lisada tailiha (veise- või kalkuniliha).

Paljud inimesed märgivad toore juurvilja negatiivset mõju:

• gastriidi esinemine;
• kõhulahtisus;
• vererõhu alandamine;
• allergiline reaktsioon;
• seedetrakti haiguste ägenemine.

Kaalu langetamiseks mõeldud peedist valmistatud dieettoite tuleks tarbida ettevaatlikult, kuna toores juurvili on üsna raske toit, ehkki madala glükeemilise indeksiga.

Keedetud peet kehakaalu langetamiseks: retseptid

Keedetud toode säilitab suurema osa kaalulangetamiseks vajalikest vitamiinidest ja toitainetest. Keedetud juurviljadel on kõrge glükeemiline indeks, mille alandamiseks on vaja lisada valgutooteid, maitsetaimi, oliiviõli.

Madal kalorsus ning võime puhastada keha ja verd muudavad selle toote kaalulangetamiseks asendamatuks. Keedetud peedi jaoks on mitu populaarset retsepti, mis täiendavad mis tahes dieeti:

1. 4 keedetud juurvilja, hunnik peterselli ja rohelist sibulat, samuti oliiviõli, sidrunimahla ja soola maitse järgi. Riivi peet jämedale riivile, lisa peeneks hakitud ürdid, maitsesta kõik õliga ja piserda peale sidrunimahla.
2. Paar keedetud juurvilju, 2 suurt lusikatäit õli, suur lusikas äädikat, maitse järgi soola ja pipart. Riivi juurvili, maitsesta õliga, piserda üle äädikaga, lisa maitseained ja ürdid.
3. 2 peeti, kreeka pähkleid, 2 küüslauguküünt, kastmeks õli. Keeda juurvili, riivi, lisa hakitud pähklid ja küüslauk, maitsesta õliga.

Need pole kõik võimalikud retseptid, kuid kõige tavalisemad dieedil olevate inimeste jaoks.

Punapeedi dieet 7 päeva

On peedipõhine dieet, mis kestab terve nädala. Soovi korral saab seda kursust paari nädala võrra pikendada.

esmaspäev

1. Hommikusöök - 150 grammi keedetud köögivilju ja klaas gaseerimata mineraalvett.
2. Lõunasöök - klaas mineraalvett, 100 grammi peeti.
3. Õhtusöök - keefir, 200 grammi keedetud kala.

teisipäeval

1. Hommikusöök - klaas värsket punapeeti.
2. Lõunasöök - 5 ploomi, 100 g peeti.
3. Õhtusöök õun, 100 grammi köögivilju.

kolmapäeval

1. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt.
2. Lõunasöök - 200 grammi keedetud tailiha, 3 keedetud porgandit.
3. Õhtusöök - salat hapukoorest ja 100 g juurviljadest.

neljapäeval

1. Hommikusöök - 100 g riivitud toorest porgandit ja klaas mineraalvett.
2. Lõunasöök - 170 g peeti, 200 g keedetud kala.
3. Õhtusöök - 100 g tatraputru, keefir.

reedel

1. Hommikusöök - 100 g riisi, klaas vett.
2. Lõunasöök - 100 g juurvilju, 200 g keedetud kana.
3. Õhtusöök - klaas keefirit või kääritatud küpsetatud piima.

laupäeval

1. Hommikusöök - toored, riivitud köögiviljad.
2. Lõunasöök - 100 g valget kapsast.
3. Õhtusöök - 150 keedetud tailiha ja paar keedetud porgandit.

pühapäev

1. Hommikusöök - 4 ploomi, 2 õuna.
2. Lõunasöök - 100 g tatar.
3. Õhtusöök - 150 g keedetud kana ja sama palju peedisalatit.

Vahepalaks on lubatud vähendatud rasvasisaldusega keefir.

Peedi-keefiri dieet

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri ja peedi retsepte on rohkem kui üks. Kaalu langetamiseks on peedil ja keefiril põhinev terve dieet, mis kaalu langetavate inimeste arvustuste kohaselt on kvaliteetne ja tõhus.

See dieet on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul võite kaotada paar lisakilo. Dieedi olemus seisneb selles, et iga päev tuleb juua 1,5 liitrit vett ja keefirit. Võite süüa keedetud juurvilju. Menüüvalikuid on mitu. Süüa saab keefiriga maitsestatud peedisalatit. Kokteili saab valmistada keefirist ja juurviljadest (kuumuses väga värskendav). Kokteili jaoks peenesta keedetud köögivili blenderis ja lisa keefir.

Selle dieedi puhul on soovitatav vett juua ainult söögikordade vahel.

Dieediretseptid peedist

Kaalulangetamise menüü juures on kõige olulisem see, et juurviljade söömisest ei väsi. Selleks tasub iga päev katsetada ja seda erinevatesse salatitesse süüa. Eksperdid ei soovita monodieeti, kuna sel juhul saab kaotatud kaalu kiiresti taastada. Koos peediga võid kasutada ka teisi köögivilju, siis on organismi puhastamine tõhusam.Oliiviõli lisamine salatitele alandab glükeemilist indeksit.

Retsept: 1,3,5 kg juurvilju, 2 küüslauguküünt, 35 g kurki, liiter keefirit, peterselli ja tilli. Peet tuleb ahjus küpsetada ja riivida. Riivi kurk. Sega kõik koostisained, lisa hakitud küüslauk, keefir ja ürdid.

Salat "Pintsel". Riivi porgand ja juurvili, lisa hakitud ürdid, taimeõli, sidrunimahl. Sega, lisa maitse järgi soola.

Peeditarretis valtsitud kaeraga. 3 tassi kaerahelbeid, väike juurvili, 5 ploomi. Koori peet ja lõika väikesteks tükkideks. Pange kõik koostisosad kastrulisse ja lisage kaks liitrit vett. Keeda umbes 20 minutit, seejärel kurna ja lase jahtuda.

Peedi smuuti kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamisel võib süüa keedetud peeti või kasutada peedismuutit. Saate seda valmistada omal valikul keedetud või toorest peedist. See jook tõstab suurepäraselt organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, puhastab organismi, vähendab kaalu ja parandab jumet. Tervislike smuutide valmistamiseks on erinevaid retsepte, mis sobivad igale maitsele:

1. Puhas peedi smuuti. Valmistamiseks peate purustatud, kooritud peet segistiga peksma. Võib olla toores või keedetud.
2. Peedi ja porgandi smuuti. Koori, pese ja tükelda juurviljad blenderisse väikesteks tükkideks. Vahusta kõik ühtlaseks.
3. Juurvilja-, selleri- ja kurgismuuti. Vaja läheb: 150 g peeti ja kurki, pool kilo rohelisi õunu, 50 g sellerivarsi, 5 g ingverijuurt. Peske, koorige ja lõigake kõik tooted väikesteks tükkideks. Mida kõvem toode, seda väiksemad peaksid olema viilud. Aseta kõik blenderisse ja jahvata homogeenseks massiks. Riivi ingver ja klopi kõik uuesti läbi.

Peedi smuutisid on suurepärane kasutada öösel kehakaalu langetamiseks, nagu paljud arvustused ütlevad.

Dieet kehakaalu langetamiseks: peedimahla menüü

Peedimahl sobib suurepäraselt ka dieediks. Kuid on oluline meeles pidada, et parem on mitte juua mahla puhtal kujul. Selleks on parem värsket mahla lahjendada õuna- või porgandimahlaga. Nii on vitamiine rohkem ja puhta peedi negatiivne mõju organismile väheneb oluliselt. Kui järgite puhta mahla dieeti, võib teil tekkida allergia, kõhulahtisus või mao patoloogiate ägenemine. Sellist dieeti on parem alustada 50 ml-ga, suurendades järk-järgult annust.

Rasvapõletavad joogid peediga

Rasva põletamiseks on optimaalne kasutada spetsiaalseid kokteile, mida on lihtne valmistada. Mõne päeva pärast on mõju märgatav. Juurvili aitab kolesterooli organismist välja viia ning takistab ka rasvarakkude teket.

Rasvapõletusjookide retseptid:

1. Väike juurvili lehtedega, apelsin, paar rohelist õuna, teelusikatäis riivitud ingverit, suur lusikas mett, klaas vett. Lõika pealsed, riivi peet, haki õun viiludeks, kooritud apelsin jaota viiludeks. Aseta kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks.
2. Toores juurvili - 1 tk ja toores porgand - 4 tk, paar kurki, seller, üks õun, 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit. Pigista juurviljadest mahl välja. Purusta blenderis kurk ja õun, lisa seller ja peenesta uuesti. Sega segistist saadud segu keefiri ja mahlaga. Jooge saadud kokteili hommiku- ja õhtusöögiks.
3. Toores peet, 200 ml keefirit, 2 kiivit, 2 väikest lusikatäit mett. Purusta kiivi blenderis ja pigista peedist mahl välja. Sega kõik läbi, lisa keefir ja mesi.

Sellised joogid aitavad kontrollida rasvade ainevahetust kehas ja näljatunnet.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Õige dieedist väljumine on saavutatud tulemuste säilitamiseks oluline. Kui dieet oli puhtalt peet, nõuab õige väljumine mitut sammu:

1. Eemalda õhtusöögilt peediroad ja asenda need köögiviljasalatitega.
2. Asendage hommikusöögiks juurviljad pudruga, mis esimestel päevadel keedetakse vees ja seejärel piimas.
3. Sisestage kõik uued toidud väikeste portsjonitena ja järk-järgult.

See hoiab tulemusi pikka aega.

Vastunäidustused ja piirangud

Neile, kes soovivad selle köögivilja abil kaalust alla võtta, pange tähele, et sellisel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• krooniline tsüstiit;
• kalduvus kõhulahtisusele;
• urolitiaasi haigus;
• seedetrakti haigused ägedas staadiumis;
• suurenenud happesus;
• Rasedus;
• laktatsioon.

Ja ka diabeedi all kannatavad inimesed ei tohiks juurviljadest meelt lahutada.

Järeldus

Peet kehakaalu langetamiseks on üks tõhusamaid tooteid, mis mitte ainult ei soodusta kaalulangust, vaid puhastab ka kogu keha üsna tõhusalt. Selle tulemusena võite sellise dieedi nädalase kuuriga kaotada 5 kg ja parandada oma tervist.

Arvamused peedi kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks

Soovitatavad postitused

Kuidas peeti talvel keldris säilitada

Millal peet aiast ladustamiseks eemaldada

Porgandi ja peedi säilitamine talvel

Peetide säilitamine talveks kodus

Keedetud peet: kasu ja kahju, kalorisisaldus

Punane peet: kasulikud omadused meestele

Punapeet Mulatto: sordikirjeldus, foto, kasvatamine, istutamine ja hooldamine

Punapeet Kestrel F1: sordikirjeldus, fotod, ülevaated

Lauapeedi silinder: sordi kirjeldus, istutamine ja hooldamine, valmimisaeg