Sisu
- 1 Kas on võimalik kõrvitsa rinnaga toitmise ajal?
- 2 Mis kasu on kõrvitsast imetavale emale ja lapsele?
- 3 Millal ja kuidas seda dieeti lisada
- 4 Kuidas küpsetada kõrvitsat imetavale emale
- 5 Kuidas õigesti süüa kõrvitsaroogasid rinnaga toitmise ajal
- 6 Kuidas kõrvitsamahla rinnaga toitmise ajal õigesti võtta
- 7 Piirangud ja vastunäidustused
- 8 Järeldus
Imetamise ajal on väga oluline õigesti koostada igapäevane menüü, nii et piimatootmise ajal oleksid selles ainult kõige kasulikumad ained. Ja kui enne rasedust oli lubatud süüa erinevaid toite, siis pärast sünnitust tuleb dieeti täielikult muuta. Sel perioodil peate valima ainult kõige kasulikuma koostisega hüpoallergeensed tooted. Värskeid köögivilju, puuvilju ja marju tuleks süüa äärmise ettevaatusega. Paljude toitumisspetsialistide ja lastearstide sõnul ei ole kõrvits imetamise ajal mitte ainult lubatud, vaid ka vajalik, kuna see on madala kalorsusega, täis kasulikke mikroelemente ja on kergesti seeditav.
Kas on võimalik kõrvitsa rinnaga toitmise ajal?
Imetamise ajal tuleb ema päevamenüü koostamisel hoolikalt valida toidud, et imetava naise kehasse satuksid ainult need mikroelemendid, millest on kasu nii temale kui ka lapsele.Mis puudutab meloneid, siis kõrvitsat võib rinnaga toitmise ajal mõõdukalt tarbida ja see on lubatud juba esimestest päevadest peale sünnitust.
Sünnitanud naise keha võtab apelsini vilja hästi vastu. Kõrvits on kergesti seeditav ja soodustab korralikku seedimist. Väga harvadel juhtudel võib organism reageerida negatiivselt selle esinemisele toidus; see on peamiselt tingitud individuaalsest talumatusest.
Mis kasu on kõrvitsast imetavale emale ja lapsele?
Kõrvits on kasulike vitamiinide, mikro- ja makroelementide ladu, mis aitavad naisel pärast sünnitust jõudu taastada. Lisaks jõuab enamik kasulikke aineid kindlasti piima ja kandub koos sellega toitmise ajal vastsündinud lapsele.
Kõrvitsa koostis on rikas kiudainete poolest, mis normaliseerib ema seedetrakti aktiivsust, kõrvaldades pärast sünnitust kõhukinnisust.
Beetakaroteeni olemasolu parandab naise välimust, aitab taastada jõudu ning mõjub hästi ka naha ja limaskestade talitlusele. Kaaliumi olemasolu tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi, normaliseerib selle toonust, vähendades turset. Magneesium, mida leidub ka kõrvitsas, mõjub soodsalt närvisüsteemile, mis on rahustamise võti.
Enamik lastearste soovitab kõrvitsat tarbida ka vastsündinu rinnapiimaga toitmisel, kuna see suurendab hemoglobiinisisaldust. Selliste elementide nagu vask, tsink, raud ja koobalt olemasolu muudab apelsini vilja aneemia ennetavaks. Just need elemendid osalevad punaste vereliblede sünteesis.
Vitamiinid C, B, PP, K, mis sisenevad kehasse koos selle puuvilja tarbimisega, aitavad tugevdada ema ja vastsündinu immuunsust toitmise ajal.
Kõrvitsamahla eelised rinnaga toitmise ajal
Kõrvitsamahl, nagu ka värske vili, sisaldab kõiki mikroelemente, mis aitavad parandada seedimist ja sünnitusjärgset naise välimust, samuti vähendada turseid ja tugevdada immuunsüsteemi.
Värskelt pressitud kõrvitsamahl ei sisalda allergeene, mistõttu on see vastsündinule toitmise ajal täiesti ohutu.
Imetamise ajal kõrvitsamahla joomine soodustab õiget ainevahetust ema organismis. Sellel on diaforeetiline ja kerge diureetiline toime, mis võimaldab kehal toksiinidest vabaneda. Lisaks stimuleerib selline vedelik piima tootmist, omades toitmise ajal laktogeenset toimet.
Millal ja kuidas seda dieeti lisada
Kõrvitsat saate imetamise ajal tutvustada juba 1. kuul pärast sündi. Mõned lastearstid lubavad seda kasutada isegi lapse esimestest elupäevadest alates. Kuid selleks, et see oleks äärmiselt kasulik ja mitte kahjulik, tuleb selle kasutamisel järgida järgmisi reegleid:
- Selle puuvilja esmakordsel dieedile toomisel on soovitatav piirata seda mitte rohkem kui 50 g-ni.
- Kõrvitsat on parem süüa ainult päeva esimesel poolel ja 1-2 tundi pärast tarbimist on vaja jälgida vastsündinu seisundit toitmise ajal.
- Kui lapsel ei ole uuele tootele mingit reaktsiooni, võib seda tarbida mitte varem kui üks päev hiljem.
- Kui ema kehale on positiivne mõju, samuti kui vastsündinul puudub toitmise ajal negatiivne reaktsioon, võib tarbitud kõrvitsa kogust järk-järgult suurendada, kuni portsjon jõuab päevanormi (200 g).
- Kõrvitsa söömine imetamise ajal esimesel kuul on soovitatav pudru osana.
Kuidas küpsetada kõrvitsat imetavale emale
Imetamise ajal esimesel kuul pärast sündi võib kõrvitsat tarbida ainult kuumtöödeldud kujul. Kuid peaksite mõistma, et ei ole soovitatav süüa kõrvitsat praetult, samuti süüa roogasid, mis on praetud õlis või muus rasvas. Sellist toitu peetakse raskeks ja see võib toitmise ajal ema ja lapse kõhunäärmele halvasti mõjuda, põhjustades vastsündinul seedehäireid, mis põhjustavad koolikuid. Seetõttu on imetaval emal parem varuda retsepte kõrvitsaroogade valmistamiseks keetes, aurutades või küpsetades.
Kõrvitsat võib kombineerida teraviljade, muude puuviljade, köögiviljade ja marjadega. Sellest saab keeta putru, püreesuppe, vormiroogasid, aurutatud kotlette.
Värsket kõrvitsat võib rinnaga toitmise ajal süüa vaid juhul, kui emal või lapsel on diagnoositud rauavaegusaneemia. Sel juhul peate päevas tarbima mitte rohkem kui 1-2 väikest puuviljatükki. Kui aga toorest viljaliha süües tekib lapsel pärast toitmist sageli kõhuvalu, koolikud ja puhitus, tuleks toores kõrvits asendada mahlaga.
Kõrvitsapuder imetavale emale
Koostis:
- kõrvits - 200 g;
- hirss - 0,5 spl;
- piim (võib asendada veega) - 1,5 spl;
- sool, suhkur - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Pese kõrvits, eemalda koor ja seemned, lõika väikesteks kuubikuteks ja keeda pooles piimas pehmeks (20-25 minutit).
- Sorteeri hirsitangud, loputa jooksva vee all ning keeda ka teises pooles piimas pehmeks (15-20 minutit).
- Kombineeri keedetud koostisained tulekindlas anumas, võid kasutada savipotti. Lisa maitse järgi soola ja suhkrut (kasutada tuleks minimaalselt suhkrut).
- Pane 10-15 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.
Kõrvitsa pajaroog toitmisel
Koostis:
- kõrvits - 100 g;
- hirsi teravili - 40 g;
- piim (vesi) - 50 ml;
- muna - 1 tk;
- või - 30 g;
- sool, suhkur - valikuline.
Küpsetusmeetod:
- Kõrvits pestakse, kooritakse ja lõigatakse tükkideks. Pruunista kergelt võis.
- Keeda hirss piimas või vees pehmeks (lisa maitse järgi soola ja suhkrut).
- Sega valmis ained munaga kokku.
- Tõsta kõrvitsa-hirsi segu võiga määritud ahjuvormi (soovi korral võid puistata peale väikese koguse riivjuustu).
- Pane 30 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.
Kreemjas kõrvitsasupp imetamise ajal
Koostis:
- kõrvitsa viljaliha - 300 g;
- vesi - 500 ml;
- või - 10 g;
- sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Kooritud kõrvitsa viljaliha lõigatakse kuubikuteks.
- Lase väikeses kastrulis vesi keema.
- Lisa tükeldatud kõrvitsa viljaliha ja keeda tasasel tulel 20-25 minutit.
- Soola maitse järgi, sega ja lisa või.
- Tõsta pliidilt ja lase jahtuda.
- Jahtunud supp jahvatatakse segisti abil ühtlaseks.
Kuidas õigesti süüa kõrvitsaroogasid rinnaga toitmise ajal
Imetamise ajal võib kõrvitsaroogasid süüa vaid päeva esimesel poolel, soovitavalt hommikusöögiks. Kui hakkate seda toodet oma dieeti lisama, peaksite piirduma ühe portsjoniga päevas. Lähemal 3 kuule saate juba suurendada portsjonite arvu 2-ni päevas. Ettevaatlik tuleks olla roa lisanditega, eriti mee, vürtside ja hapukoorega. Suures koguses võivad need komponendid põhjustada lapsel pärast toitmist allergilist reaktsiooni.
Kuidas kõrvitsamahla rinnaga toitmise ajal õigesti võtta
Kõrvitsa mahla võib imetava ema dieeti lisada alates esimesest nädalast pärast sündi. Peaasi on valida kvaliteetne mahl ilma lisandite ja värvaineteta. Kõige parem on seda ise teha.
Esimesel kuul on soovitatav kasutada lahjendatud kõrvitsamahla. Seda tuleks teha keedetud veega suhtega 1: 1. Selle annus ei tohi ületada 100 ml päevas. Aja jooksul saate vee kogust vähendada ja lähemale 3-4 kuule lõpetada selle lahjendamine täielikult.
Piirangud ja vastunäidustused
Vaatamata kõigile kõrvitsa eelistele naisele toitumisperioodil, on sellel siiski oma piirangud ja vastunäidustused.
Suur kogus seda puuvilja võib põhjustada lapsel karoteneemiat (naha kollase pigmentatsiooni ilmnemine). Toitmisel ei ole see vastsündinu tervisele väga ohtlik, kuid sel juhul tuleb kõrvits ja muud beetakaroteeni sisaldavad tooted pikema aja jooksul (vähemalt 30 päeva) välja jätta.
Lisaks on kõrvits vastunäidustatud:
- madal maohappesus;
- maksa ja kõhunäärme häired;
- põletik seedetraktis;
- kõhulahtisus.
Sel juhul võib kõrvitsa söömine neid protsesse teravdada.
Järeldus
Kõrvits rinnaga toitmise ajal, kui seda tarbitakse mõõdukalt, võib avaldada positiivset mõju nii imetava ema kui ka lapse kehale. See võimaldab teil täiendada vajalikku kogust mikroelemente keha nõuetekohaseks taastumiseks pärast sünnitust, samuti rikastada rinnapiima vitamiinidega.
