Sisu
Kõrvitsaseemned rinnaga toitmise ajal (rinnaga toitmise ajal) võivad õige kasutamise korral olla emale ja lapsele suurepäraseks oluliste ainete allikaks. On ranged soovitused selle kohta, kui palju, millal ja millisel kujul võib seemneid tarbida, et mitte kahjustada. Peaksite teadma, et lihtsal tuttaval tootel on imetamise ajal kasutamiseks mõned vastunäidustused.
Kas imetav ema võib saada kõrvitsaseemneid?
Imetamisperiood on aeg, mil toitumisele pööratakse erilist tähelepanu. Paljud tuttavad toidud on rinnaga toitmise ajal keelatud või piiratud, kartes last kahjustada. Kuigi viimasel ajal pole arstid enam nii kategoorilised kui varem, on toodete valik üsna range.
Naisorganismi toitainete vajadus rinnaga toitmise ajal suureneb oluliselt. Täieliku laktatsiooni säilitamiseks peab toit olema nii kerge kui ka väga tervislik ning piiratud valiku olukorras võib seda olla raske tagada. Seetõttu on kõrvitsaseemned kui looduslik toitainete, mineraalide, vitamiinide ja kergete rasvade kontsentraat arstide poolt eriti teretulnud.
Õige kasutamise korral ei saa seemned mitte ainult toetada naise keha kasulike komponentidega, vaid lahendada ka reproduktiivsüsteemi ja kogu keha taastamise probleeme pärast sünnitust.
Kõrvitsaseemnete eelised emale ja lapsele
Imetamise periood eeldab, et ema keha tarbib suures koguses toitaineid, mis lähevad piima ja on vajalikud lapse täielikuks arenguks. Kõrvitsaseemned tagavad nende varu, koormamata seedimist ega ohustamata lapse tervist.
Kõrvitsaseemnete väärtuse rinnaga toitmise ajal määrab nende keemiline koostis:
- 60 g kooritud kõrvitsaseemneid sisaldab igapäevast magneesiumivaru – ainet, mis varustab organismi energiaga. Eelkõige seetõttu võib kõrvitsaseemneid imetamise ajal süüa vaid annustena. Element vastutab lihaste (peamiselt müokardi) toitumise, seedetrakti tõrgeteta toimimise ja luutiheduse eest.
- Märkimisväärne tsingi kontsentratsioon aktiveerib immuunprotsesse ema ja lapse kehas. Selle väärtusliku elemendi piisav varu rinnaga toitmise ajal tagab lapse stabiilse kaalutõusu.
- Asendamatute rasvhapete, eriti Omega-3 ja Omega-6 olemasolu võimaldab ema keha varustada tervislike kergete rasvadega, mis täiendavad piimatootmisest tingitud lipiidide kadu.
- Kõrvitsaseemnetes sisalduv toimeainete kompleks suudab õrnalt tasakaalustada suhkrutaset, vähendada “halva” kolesterooli hulka ja normaliseerida vererõhku.
- Kõrvitsaseemned on rikkad trüptofaanist, mis on serotoniini (rõõmuhormoon) ja melatoniini (une eest vastutav) eelkäija. Seega võib kõrvitsaseemneid pidada sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks ja jõu taastamise vahendiks.
- Toores kõrvitsaseemnete anthelmintiline toime on laialt tuntud. Imetamise puhul on need tõhus ja ohutu viis parasiitidega nakatumise vältimiseks.
Beebi toitmisel annavad kõrvitsaseemned rinnapiima piisava rasvasisaldusega, vitamiinide ja mineraalide koostisega. Ema jaoks on seemned väärtuslikud tänu nende võimele reguleerida hormonaalset taset, tõsta hemoglobiini ning taastada suguelundid raseduse ja sünnituse tõttu kannatada saanud stressist.
Imetavale emale kõrvitsaseemnete võtmise reeglid
Naise täisväärtusliku toitumise loomine rinnaga toitmise ajal on suunatud lapse tervisele ja arengule. Imetavad emad võivad kõrvitsaseemneid oma dieeti lisada järk-järgult, alustades 5-6 tükist. päevas koos lapse ebatavaliste reaktsioonide kohustusliku jälgimisega 48 tunni jooksul. Kui nahal, sooltes ega väljaheites ei esine mingeid ilminguid, võib annust järk-järgult suurendada.
Esimene kõrvitsaseemnete tarbimine peaks toimuma mitte varem kui 2 kuud pärast sündi. Varem ei suuda imiku seedetrakt funktsioonide ebaküpsuse tõttu toime tulla rinnapiima koostise muutustega.
Millises vormis saab süüa?
Imetamise ajal võib kõrvitsaseemneid süüa ainult ohutus piirides. Kasulik mõju kehale on märgatav juba 2 spl. l. (umbes 30 g) päevas.Arstide poolt kutsutud maksimaalne kõrvitsaseemnete kogus imetamise ajal päevas on 80 g Tervisliku loodustoote igapäevane kasutamine on piiratud mitmel põhjusel:
- Kõrvitsaseemnete kalorisisaldus on umbes 540 kcal 100 g puhastatud tooraine kohta. See sunnib teid doseerima toodet, et kohandada oma kehakaalu rinnaga toitmise ajal.
- Röstitud seemned stimuleerivad piima tootmist, kuid päevase normi ületamine võib esile kutsuda hüperlaktatsiooni, mis põhjustab stagnatsiooni ja mastiiti.
- Vajaliku koguse teatud mineraalainete saamiseks kõrvitsaseemnetes piisab, kui võtta neid 50 g päevas. Taimsetest materjalidest pärit mikroelementide üleannustamine on vaevalt võimalik, kuid rinnaga toitmise ajal võtavad naised sageli multivitamiine, mis nõuavad annuse kohandamist.
Arstid soovitavad võtta 60 g kõrvitsaseemneid päevas mitte kauem kui kuu. Seejärel tehke nädalane paus ja jätkake seemnete tarbimist. Imetamiseks on mugav kasutada ka ülepäeva võtmist, siis ei pea te pause tegema.
Toores
Raseda naise ja lapse tervise jaoks on kõige ohutum ja tervislikum viis iseseisvalt kõrvitsaseemneid koristada. Selleks eemaldage lihtsalt köögiviljast seemned, eraldage need kiududest, peske ja kuivatage.
Asetage kõrvitsaseemned riidele või marlile. Kui vajate tooreid seemneid, ei tohiks neid kuivama kuumutada. Ostetud seemned tuleb enne kasutamist pesta soojas vees ja kuivatada.
Praetud
Imetamise ajal kasutatavate kõrvitsaseemnete kuumtöötlemiseks on mitu võimalust:
- pannil ilma õli ja soolata - 30 minutit;
- ahjus 180 °C – 20 minutit;
- mikrolaineahjus - mitte rohkem kui 5 minutit.
Imetamise ajal kasutatavad kõrvitsaseemned röstitakse ilma maitseainete, soola ja magusaineteta.
Segu laktatsiooni suurendamiseks
Eelkuumutatud seemneid kasutatakse traditsiooniliselt rinnapiima tootmise suurendamiseks. Kompositsiooni jaoks mõeldud pähkleid võib ka veidi kaltsineerida.
Retsept:
- Seemned ja pähklid võetakse võrdsetes osades ja jahvatatakse peeneks puruks.
- Valage segu 60 °C-ni jahutatud keedetud piimaga.
- Pähkli massi ja piima suhe hoitakse 1:3.
- Infundeerige toodet vähemalt 5 tundi.
Laktatsiooni suurendamiseks mõeldud poolvedel kompositsioon tuleks võtta 1 spl. l. kolm korda päevas. Kui vastunäidustusi pole, võib retsepti maitse järgi magustada.
Meega
Pärast lapse 4 kuu vanuseks saamist võib imetav ema tarbida kõrvitsaseemnete ja mee segu. Koorest vabastatud toored seemned jahvatatakse esmalt kohviveskis. Segage toodet kiirusega 1 spl. l. seemned 2 spl. l. kallis Hoidke segu külmkapis ja võtke supilusikatäis päevas.
Kuidas valida
Poest ostetud pakendatud kõrvitsaseemneid võib säilivusaja pikendamiseks töödelda tootmises olevate spetsiaalsete preparaatidega. Võimalusel tuleks seemned ise koristada.
B-hepatiidi ajal dieedi jaoks seemnete valimise ja ettevalmistamise reeglid:
- Te ei tohiks osta kõrvitsaseemneid ilma kooreta. Tooraine võib olla saastunud või saastunud puhastamise ja pakendamise käigus. Ilma kaitsekestata toode rikneb kiiremini ja seda saab ka konserveerimiseks töödelda kemikaalidega.
- Imetamise ajal tarbitud soolatud kõrvitsaseemned võivad põhjustada kehas vedelikupeetust, mis põhjustab turset.
- Poest ostetud seemned suhkru, karamelli ja meega sisaldavad täiendavaid paakumisvastaseid ja maitseaineid, mis võivad mõjutada piima kvaliteeti.
- Poest ostetud kõrvitsaseemneid tuleb pesta soojas vees ja kuivatada kuumas ahjus vähemalt 5 minutit.
Piirangud ja vastunäidustused
Kõrvitsaseemnete võtmise kõrvaltoimeid täheldatakse kõige sagedamini liigsel kasutamisel. Lapsel ja emal võivad tekkida puhitus, kõhupuhitus, kõhukinnisus ja koolikud (imiku puhul).
Kõrvitsaseemned rinnaga toitmise ajal võivad vastsündinule avaldada soovimatut mõju, olenemata naise keha reaktsioonist. Seega võivad allergiad ja probleemid seedetraktiga avalduda lapsel, kui emal puuduvad sümptomid. Sellistel juhtudel peatatakse seemnete tarbimine. Vajadusel ravige sümptomeid.
Imetamise ajal soovitatavate annuste märkimisväärne ületamine võib esile kutsuda järgmised seisundid:
- maoärritus kõrge õlisisalduse tõttu;
- dehüdratsioon diureetilise toime tõttu;
- vererõhu langus (kriitiline ema hüpotensiooni korral).
Järeldus
Imetamiseks mõeldud kõrvitsaseemned on taskukohane ja väga kasulik viis saada aineid, mis on kasulikud mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Lihtsate manustamisreeglite järgimine tagab, et seemned toovad ainult kasu.
