Sisu
Imetamise ajal võivad jõhvikad anda imetavale emale terve rühma vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Kuid imetavad emad kahtlevad tavaliselt, kas jõhvikaid saab tarbida, kui last rinnaga toidetakse. Arvatakse, et need ained, mida ema koos toiduga tarbib, jõuavad piima kaudu lapseni. Seda peetakse täiesti tõeks.
Lapseni ei jõua kogu naise poolt söödud toiduainete keemiline koostis, kuid osa neist ainetest saab ka beebi. Imetamise esimestel kuudel on piim ainus kõigi vitamiinide ja mineraalainete allikas.
Kas ma saan imetamise ajal jõhvikaid süüa?
Kahtlused, mida tekitavad jõhvikate tarbimine imetamise ajal, põhinevad väga suurel hulgal askorbiinhappe sisaldusel tootes. See aine võib lastel põhjustada allergilist reaktsiooni. Kuid lisaks askorbiinhappele sisaldab mari tervet kompleksi kehale vajalikke vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Eriti kui piim “tõmbab” välja märkimisväärse osa kõigist nendest ainetest.
"Kadunud" toitaineid tuleb täiendada.Kui lapsel ei ole diateesi pärast seda, kui ema tarbis apelsine, maasikaid, koerapuu ja muid kõrge askorbiinhappesisaldusega toite, on jõhvikad imetamise ajal mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud. Kuid kõige parem on juua seda teist tüüpi joogina:
- puuviljajook;
- Keetmine;
- infusioon.
Lisaks toitainetele on imetamise ajal oluline ka saadav vedeliku kogus.
Vitamiini koostis
Põhitähelepanu pööratakse marjade orgaaniliste hapete, pektiinide, suhkrute ja vitamiinide sisaldusele. Marjade hapuka maitse annab sidrunhape, mis moodustab põhiosa teiste happeliste ühendite üldkogusest. Marjad sisaldavad ka teisi happeid:
- ursoolne;
- bensoiin;
- klorogeenne;
- cinchona;
- oleiinhape;
- õun;
- a-ketoglutaarhape;
- y-hüdroksü-a-ketovõihape;
- merevaik;
- hapuoblikas;
Lisaks hapetele sisaldab jõhvikas pool B-vitamiini ja K-vitamiini.
K-vitamiin vastutab kehas vere hüübimise, kaltsiumi imendumise ja kaltsiumi koostoime eest kolekaltsiferooliga (D₃). Osaleb teatud valkude sünteesis. Selle puudus põhjustab tugevat verejooksu koos väiksemate vigastustega. K-vitamiini koguse poolest ei jää jõhvikad alla maasikatele ja kapsale.
Marjad sisaldavad B-vitamiine:
- B1;
- B2;
- V3 ehk RR;
- B5;
- B₆.
See rühm vastutab terve elutähtsate kehasüsteemide kompleksi eest:
- kesknärvisüsteem;
- seedetrakti;
- südame-veresoonkonna süsteem;
- reproduktiivsüsteem.
B₂ puudumisega on häiritud kogu keha toimimine, kuna see vastutab ka endokriinsete näärmete toimimise eest.
Makroelementidest sisaldavad marjad:
- kaalium märkimisväärses koguses;
- kaltsium;
- fosfor;
- magneesium.
Kaalium mõjutab südame tööd, tugevdades südamelihast.
Mikroelemendid:
- raud;
- mangaan;
- tsink;
- vask;
- kroom;
- molübdeen.
Marjade rauasisaldus, mis takistab aneemia teket, on üsna kõrge.
Jõhvikates sisalduvad suhkrud on fruktoos, glükoos ja sahharoos. Pektiin on polüsahhariid.
Jõhvikate mõju laktatsioonile
Imetamise ajal peaks laps saama piisavalt piima, et ta ei vajaks täiendavat toitumist. Piima tootmist saate suurendada, juues rohkem vedelikku kui mitte-imetaval perioodil. Piim sisaldab kõige rohkem vett. Teoreetiliselt suureneb piimatoodang isegi siis, kui juua ainult puhast vett. Kuid piim on sel juhul "vedel", ilma piisava koguse toitaineteta. Piima tootmist on palju parem suurendada vitamiinide ja mineraalide kokteilidega. Selleks sobivad hästi jõhvikajoogid.
Jõhvikas ise, marja kujul, ei saa piimatoodangut suurendada ega vähendada. See suudab keha varustada ainult vajalike toitainetega. Kuid jõhvikamahl või keetmine annab naisele rinnaga toitmise ajal mitte ainult toitaineid, vaid ka piisava koguse vedelikku. Lisaks on puuviljamahl maitsev ja seda võib juua ka siis, kui ei isuta. Selline lisavedeliku tarbimine marjajookide näol suurendab oluliselt piimatoodangut ega tee piima “tühjaks”.
Kuidas teha puuviljamahla
Morse on veega lahjendatud mahl. Jõhvikate puhul sarnaneb joogi valmistamine infusiooni valmistamisega ja erineb ainult lõpptoote kontsentratsiooni poolest. Puuviljamahla valmistamiseks vajate 2 tassi marju ja 1 tassi vett.Marjad sõtkutakse ja valatakse kuuma, kuid mitte keeva veega. Jäta umbes 15 minutiks. Pärast seda saadud puuviljajook filtreeritakse ja viljaliha pressitakse välja. Lisa maitse järgi suhkrut või mett. Kui kontsentratsioon on liiga kõrge, lahjendatakse puuviljajooki täiendavalt veega.
Millal võib jõhvikaid rinnaga toitmise dieeti lisada?
Kui naine tarbis raseduse ajal jõhvikaid, võib seda protsessi jätkata ka rinnaga toitmise ajal. On vaja jälgida last allergilise reaktsiooni suhtes, kuid ta annab seda ka teistele sarnastele toodetele.
Kui seda marja varem dieedil ei olnud, tuleks seda, nagu kõiki uusi tooteid, kasutusele võtta järk-järgult. Imetamisel saab laps osa toitaineid, mitte kõike seda, mida ema ära sõi. Seetõttu pole mõtet hakata jõhvikaid sööma 1-2 marjaga. Esimesel korral võite piirduda poole klaasi puuviljajoogiga.
Marjade ja nendest valmistatud toodete tarbimise vastunäidustused on seotud üldhaigustega. Nendel haigustel pole midagi pistmist rinnaga toitmise ega inimese sooga. Kui emal on probleeme seedetraktiga, on jõhvikad talle vastunäidustatud, olenemata sellest, kas laps on rinnapiimatoidul või on juba suureks kasvanud.
Jõhvikamahla ega marju ei tohi tarbida, kui teil on järgmised haigused:
- kõrvetised;
- maohaavand;
- kaksteistsõrmiksoole haavand;
- gastriit;
- suurenenud happesus;
- maksahaigused.
Probleemid pärast puuviljamahla joomist ei teki lapsel, vaid tema emal.
Kas imetamise ajal on võimalik juua jõhvikamahla?
Kui ema võib marju süüa isegi esimesest päevast peale sünnitust, siis puuviljajookidele piiranguid ei ole. Kui me räägime lapsest, keda toidetakse rinnapiimaga, siis andmed selle kohta, millal talle jõhvikamahla anda võib, on erinevad.See ei sõltu objektiivsetest näitajatest, vaid sellest, millisest toitumissüsteemist ema kinni peab.
Mõned arvavad, et last tuleks rinnapiimaga toita kuni 1,5–3-aastaseks saamiseni. Loomulikult ei saa laps sel ajal piisavalt piima ja sööb muid toite, sealhulgas jõhvikamahla joomist. Väikelaste jaoks lisatakse puuviljamahla dieeti sarnaselt teistele mahladele ja samal ajal. Alustage väikese koguse veega lahjendatud joogiga.
Järeldus
Jõhvikad imetamise ajal on hea asendus lõunamaistele tsitrusviljadele. Kuna eeterlikud õlid põhjustavad tsitrusviljade tarbimisel sageli allergiat, aitavad jõhvikad lapse rinnapiimaga toitmisel täita toitainete puudust ilma lapsele tagajärgedeta.
