Sisu
- 1 Kas granaatõun sisaldab rauda?
- 2 Kas granaatõunamahl suurendab hemoglobiini?
- 3 Kuidas juua granaatõunamahla madala hemoglobiiniga
- 4 Kui palju granaatõuna tuleks süüa, et hemoglobiini tase tõsta?
- 5 Maitsvad ja tervislikud retseptid hemoglobiini tõstmiseks
- 6 Kas on võimalik süüa granaatõuna, kui teil on kõrge hemoglobiin?
- 7 Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
- 8 Järeldus
- 9 Granaatõuna ülevaated hemoglobiini kohta
Granaatõunamahla joomine hemoglobiini suurendamiseks on kasulik. Puu sisaldab tervet rida väärtuslikke vitamiine ja elemente. On kindlaks tehtud, et looduslik granaatõunamahl on aneemia korral asendamatu, tõstab hemoglobiini ja avaldab positiivset mõju ka tervisele üldiselt.
Kas granaatõun sisaldab rauda?
Granaatõun on toitainete ja vitamiinide ladu. See on võimeline tõstma keha üldist toonust ja parandama immuunsust. 100 g puuvilju sisaldab kuni 40% vajalikust päevasest vitamiinide vajadusest, mis aitavad täiendada igapäevast puuviljade tarbimist:
- B6 – 25%;
- B5 – 10%;
- B9 – 4,5%;
- C – 4,4%;
- B1– 2,7%;
- E – 2,7%;
- PP – 2,5%.
Puuviljad on rikkad ka makro- ja mikroelementide poolest, eriti sisaldab 100 g granaatõuna:
- raud: 5,6%;
- kaalium - 6%;
- kaltsium - 1%;
- fosfor - 1%.
Raud osaleb vajaliku hemoglobiinitaseme säilitamises veres, mitmete ensüümide ja DNA sünteesis. Elemendi põhiülesanne inimkehas on hapniku tarnimine rakkudesse ja osalemine hematopoeesi protsessis.
Inimese päevane norm on toodud tabelis:
| raud, mg |
Naised | 18 — 20 |
Rasedad naised | alates 30 |
Mehed | 8 |
Lapsed vanuses 1 aastat kuni 13 aastat | 7 — 10 |
Teismelised: poisid tüdrukud |
10 15 |
Kas granaatõunamahl suurendab hemoglobiini?
Granaatõunamahl rauavaegusaneemia korral suurendab hemoglobiinisisaldust nii lastel kui ka täiskasvanutel. Eriti oluline on jälgida selle indikaatori taset rasedate naiste puhul. Tavaliselt jääb see piiridesse:
- naistel 120 g/l;
- meestele – 130 g/l.
Statistika järgi kannatab aneemia all veerand elanikkonnast. Need määrad on liiga madalad umbes 900 miljoni inimese jaoks maailmas. Enamasti on ohus noored naised, sealhulgas rasedad naised ja teismelised. Rasedate emade aneemia korral on väga ohtlik hemoglobiini õigeaegselt mitte tõsta - loode kannatab.
Lisaks rauasisaldusele sisaldab granaatõun askorbiinhapet. C-vitamiin aitab elemendil 2 korda paremini imenduda ja lõpuks tõstab hemoglobiini taset kehas.
Kuidas juua granaatõunamahla madala hemoglobiiniga
Üle üheaastastele lastele soovitatakse tarbida 2-3 tl. granaatõunamahl päevas. Koolilapsed võivad juua kuni 3 klaasi päevas, kuid oluline on mitte unustada seda veega lahjendada.
Hemoglobiini taseme tõstmiseks, kui selle tase kehas on madal, on soovitatav juua granaatõunamahla vastavalt järgmisele skeemile: mitte rohkem kui 1 klaas 30 minuti kohta. enne sööki 3 korda päevas 2-3 kuud. Seejärel peate tegema pausi ja kursust saab uuesti korrata.
Jooki, mis võib kehas raua taset tõsta, pole keeruline valmistada, kuna vili ise on üsna mahlane. 100 g teradest saadakse keskmiselt 60 ml looduslikku mahla. Kodus küpsetamiseks on mitu võimalust:
- Kerige kooritud granaatõun läbi hakklihamasina.
- Püreesta koorimata puuviljad põhjalikult, püüdes hoida koort puutumata.Seejärel tehke noaga auk ja valage mahl välja.
- Eemalda kooritud granaatõunast seemned, aseta marlile ja pigista neist käsitsi mahl välja.
- Lõika puuviljad kaheks pooleks ja kasuta mahlapressi.
- Koori granaatõun ja eemalda seemned. Kasutage vedeliku ekstraheerimiseks küüslaugupressi.
Värskelt pressitud mahl sisaldab maksimaalselt vitamiine ja toitaineid. Hemoglobiini taset on võimalik tõsta ka aneemia korral looduslike saaduste, mitte ainult ravimite abil.
Klaaspudelites poest ostetud granaatõunamahl on odavam, maitseb paremini ja säilib kauem. Kuid see võib sisaldada värvaineid, säilitusaineid või muid lisaaineid. Joogi kasulikkus, kui seda tarbida hemoglobiini suurendamiseks, kaob seega. Lisaks lähevad tehnoloogilise ahela mitme etapi läbimisel kaduma ka mõned olulised ained.
Kui palju granaatõuna tuleks süüa, et hemoglobiini tase tõsta?
Hemoglobiinisisalduse tõstmiseks ei pea te mahla jooma, võite süüa ka granaatõuna. Ennetuseks soovitavad arstid tarbida 100 g teravilja hommikul, enne hommikusööki. Kuid arvestades, et mahla valmistamine pole keeruline, on seda mugavam võtta meditsiinilistel eesmärkidel, et täiendada rauda ja tõsta hemoglobiini taset mitmeks nädalaks joogi kujul normaalseks.
Seega on tõhus vahend madala hemoglobiinitaseme vastu kehas süüa 1 granaatõuna päevas. Puuvilju on vaja pesta ja läbida lihaveski või köögikombain. Granaatõuna ei tohi koorida ega seemnetest puhastada.Raua vajaliku annuse saamiseks ja hemoglobiini suurendamiseks on soovitatav süüa 3-5 spl. l. enne sööki, 3 korda päevas - 2 nädalat.
Maitsvad ja tervislikud retseptid hemoglobiini tõstmiseks
Hemoglobiini suurendamiseks võite võtta granaatõunamahla mitte ainult puhtal kujul. Värskelt pressitud jook maitseb paremini ja imendub paremini, kui seda segada:
- Mee ja sidruniga. 1 tl sidrunimahlale lisa 50 g granaatõunamahla ja 20 g mett ning seejärel 5 spl. l. soe vesi. Sega kõik kokku ja joo 1 tl 2 korda päevas;
- Kreeka pähklid. Hommikul söövad nad pool granaatõuna ja õhtul - mitu tükki kreeka pähkleid;
- Peedimahl. Sega peedi- ja granaatõunamahl võrdsetes osades. Võtke 2 spl meega 3 korda päevas. l.;
- Peedi- ja porgandimahl. Segage 2 osa granaatõuna, 3 osa porgandit ja 1 osa peedimahla. Joo 1 klaas iga 20 minuti järel. enne sööki 3 korda päevas.
Kas on võimalik süüa granaatõuna, kui teil on kõrge hemoglobiin?
Sellises olukorras soovitavad arstid loobuda granaatõuna söömisest ja toiduainetest, mis sisaldavad rauda ja võivad hemoglobiini taset organismis veelgi tõsta.
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
Oluline on teada, et puuvili võib põhjustada tugevat allergilist reaktsiooni, nii et sellele kalduvad inimesed peaksid olema ettevaatlikud.
Granaatõun suurendab hemoglobiinisisaldust, kuid mõnel juhul võib see olla rangelt vastunäidustatud.
- Granaatõuna mis tahes kujul ei soovitata kõrge maohappesuse korral;
- Kõhukinnisuse vastu. Granaatõunaseemnetega peate olema ettevaatlik.Need ei imendu kehas ja erituvad samas vormis, milles nad sisenevad. See võib põhjustada kõhukinnisust;
- Hüpotensiooni korral. Seemneõli on rikas E-vitamiini poolest, kuid alandab vererõhku, seega ei tohiks hüpotensiivsed patsiendid seda kuritarvitada;
- Jooki ei tohi võtta, kui teil on probleeme seedetraktiga (mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, pankreatiit jne). See on tingitud asjaolust, et suurtes kogustes C-vitamiini (askorbiinhape) on negatiivne mõju mao ja soolte seinte limaskestale. Lisaks võib probleemiks saada kõhukinnisus. Isegi paranemise perioodidel peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga;
- Toote individuaalse talumatuse korral.
Järeldus
Granaatõunamahla joomine hemoglobiini tõstmiseks on õige ja tõhus. Peaasi on võtta arvesse keha üldist seisundit, näiteks mis tahes haiguse esinemist või kalduvust allergiatele. Oluline on mitte unustada jooki veega lahjendada ja konsulteerida esmalt oma arstiga, et parandada organismi töövõimet ja mitte halvendada tervist.
Granaatõuna ülevaated hemoglobiini kohta
